Не знаю, многим ли читателям этого журнала интересна тема управления знаниями... я вот поняла, что мне это все еще интересно, хотя вот уже год, как за этот интерес не платят :) и непонятно со всем этим кризисом насколько быстро тема снова оживет и станет опять актуальной. А может и не нужно ей становится актуальной "сверху". Бесполезно это. Делиться знаниями должно стать не-об-хо-ди-мо. Не для красивого отчета топ-менеджменту, для непосредственной работы людям.

Вот на эту тему попалась хорошая, толковая и довольно свежая презентация, в трех частях:
Часть первая
Часть вторая
Часть третья.

В первой части, "Мифе о википедии" приводятся цифры, которые мне раньше почему-то не попадались.
Правило 90-9-1:
1% всех пользователей интернета создает подавляющее большинство контента.
9% пользователей интернета комментируют информацию и расставляют тэги.
90% пользователей только потребляют информацию.

И - та-дам! вопросы в студию:
1. Сколько сотрудников составляет 1%?
2. Сколько из ваших знающих и опытных, но очень занятых экспертов попадут в этот процент?

Это к вопросу, можно ли внедрить управление знаниями сверху, и короткий ответ на это — нет. Можно создать условия, изменить людей невозможно. А лучше всего — не пытаться создать отдельную "систему управления знаниями", а сделать так, чтобы передача знания была просто частью работы. Что никакого Управления Знаниями 2.0 не будет, будет просто по-другому устроенная Организация 2.0, где обмен информацией вписан в управление проектами.

Хотя вот тут в одном блоге практикующий человек пишет, что внутри организации соотношение может быть не таким пессимистичным, что его можно довести до 60% активно участвующих и 40% пассивно читающих. Опять же, если сделать это частью непосредственной работы. Человек — очень коллективное существо, и если все так делают, то какой бы серой мышкой я не была, и насколько слабо меня не интересовало общая база знаний, но если так делать — групповая норма, то вскоре подтянутся даже самые отстающие. Вопрос — как скоро это станет групповой нормой.

Вот несколько понравившихся цитат:
- The gap between what is technically possible and what the corporate culture is willing to accept is often wider than many people automatically assume.
- A difficult economic environment argues for the need to innovate more, not to pull back.
- Start small, think big.
- Not to change culture, influence culture.
- The right culture is a goal, not a pre-condition.
- Openness where possible, rules where necessary.

И вот еще любопытная статья попалась, "Социальные сети против управления знаниями: война поколений". Почитайте, кто в теме, что вы думаете? Мне как-то отзывается. Возможно, что конфликт действительно находится на уровне ценностей. Возможно, просто должны вырасти новые люди, для которых википедия - часть жизни, которым не нужно объяснять, почему редактировать документ вместе удобнее, чем пересылать туда-сюда, для которых делиться тем, что знаешь с другими - само собой, естественно.

Хочется сказать спасибо Даше llynden за идею, вопрос-поддержку:

При подготовке к важному разговору или испытанию заранее подумать и ответить себе:

"Если бы я мог(ла) взглянуть на это событие из некоторого будущего, спустя какое-то время, чем бы мне хотелось гордиться? За что я хотела бы мочь себя уважать? Что я могу сделать, чтобы быть в контакте с этими ценностями и особыми умениями во время этого разговора или ситуации?" .

Работает. Как будто ты сам, из будущего-где-все-хорошо помогаешь себе-настоящему.

Редкий случай, когда этот заголовок оказывается точным. По-честному плюс один у Константиныча наступит в 15.15, но в это время уже начнут собираться разные большие и маленькие поклонники молодого человека, так что напишу сейчас. А что тут напишешь? Разве, что дети — уникальные таймеры, будильники и секундомеры, вместе взятые. Что год до и год после совершенно не укладывается в голове. Что появляется новый вкус у недель, и всего за пару дней происходит квантовый скачок, неулыбающийся человек и улыбающийся, неползающий и ползающий — это совершенно разные существа, а уж ходящий — это просто другая планета, с космическими скоростями. Новый вкус у месяцев, и каждый оказывается эпохой. Когда-то в Илюхины два месяца нам казалось, что это очень много, и это очень взрослый человек. Впрочем, мы всегда считали его взрослым, просто ну вот такой он у нас сейчас, в этих конкретных обстоятельствах. Появляется новый вкус у минут, за которые ты пытаешься успеть вымыться, а возмущенный человек безутешно плачет и колотит в стенку душевой кабины. Новый вкус у секунд, что упал, и ты смотришь, сильно ли ударился, заплачет ли? Или сам смотрит на тебя и ждет реакции родителей, стоит ли пугаться? Вообще со временем происходит что-то странное, оно сжимается и расширяется безо всякого спросу. Время, пока мама готовит кашу голодному мальчику кажутся обоим вечностью. Мама всегда невыносимо долго идет из одной комнату в другую, а уж в туалете прячется просто бесконечно. Три часа, что мальчик спит днем, пролетают как одно мгновение. И только в некоторые моменты время совсем не замечается. Качаться на качелях, купаться в ванной и играть в "хорошего песика" с этим песиком, визжащим от радости, когда ему чешут животик.

И правда праздник. Ощущается как праздник. Раньше большой праздник был один, Новый Год, и вот теперь еще добавился, прямо посередине лета.

( немного почти годовалого Илюхи )

В принципе, этой надписью на майке все сказано :)

( Константиныч в деле )

Позавчера участвовала вместе с People2People в одном мероприятии, и понимаю, что оно до сих пор меня не отпускает. Это был мозговой штурм для Центра Лечебной Педагогики, организации, которая занимается помощью детям с нарушениями развития, c такими болезнями как аутизм или ДЦП, особым детям. От которых иногда отказываются сразу, потом часто отказываются школы, врачи, ставя штампы-диагнозы — но которым можно помочь, только на это нужны годы кропотливой работы команды профессиональных и любящих людей.

Задача мозгового штурма была простая: придумать как до сентября собрать для них 3 млн. рублей. Потому что раньше Центру помогали в основном западные спонсоры, а с кризисом поступления иссякли. C трудом набираются средства на окончание этого учебного года (они занимаются и в июне), и если деньги не найдутся, занятия в сентябре могут не начаться.

Во встрече участвовало человек сорок интересных, вовлеченных людей (cотрудники, партнеры, просто люди, желающие помочь), в процессе поднялось много энергии, родилось много хороших идей. Но не отпускает меня даже не обсуждение, а фильм "Наташа", который показали в самом начале. История про девочку, которую до этого считали необучаемой. 18 минут, кусочки домашнего видео, снятых в течение шести лет, что она занималась в Центре. Наверное, на все смотришь своими глазами. И я уже не могу не смотреть на это, не видя одновременно как развивается обычный ребенок, всего лишь за год. И когда ты видишь что в данном случае означает уметь зашнуровать ботинки. Чего стоит научить спокойно сидеть за партой с другими детьми, да просто даже находиться с другими людьми в одной комнате. Что означает уметь различать речь или написать букву "а". Каких усилий, скольких лет работы. И сколько удалось с ней пройти за это время. То, что это вообще в таком случае возможно, дает надежду. Что больной ребенок — это не приговор, что он может быть счастлив (это не мои слова, а цитата одного из родителей на сайте).

Вот это видео




У Центра есть символ — маленький жираф под защитой большого, жирафик, как они его называют. Надеюсь, энергия мозгового штурма найдет свое воплощение и мы еще увидим этих жирафиков повсюду. Жирафика-оригами можно сделать самим по этой инструкции и подарить друзьям, вместе с историей о том, что даже особым детям можно помочь.

( КАК МОЖНО ПОМОЧЬ )

"Море внутри" порадовало. Белая веранда на крыше с крашеной мебелью, гамаками, подушками, сырниками. Совершенно домашняя атмосфера, кажется, что вот-вот встретишь кого-то знакомого, но даже если нет, здесь хочется заговаривать с незнакомыми людьми (многие из которых кажутся смутно знакомыми). Вот фотографии, немного передающие атмосферу.

И несмотря на проектор, наше мероприятие получилось не набором презентаций, а дружеским обменом впечатлениями про интересные места. Слушатели сидели на диванчиках или на матрасах на полу, завернувшись в пледы — в общем, было непафосно и хорошо. Удивительно, что всего пару недель назад этого места не было, и там что-то строгали, красили, пришивали. Место показалось продолжателем дела "Ротонды", в смысле ощущения коммьюнити. У них много чего происходит, расслабленного и занятного, сегодня, скажем, до нас у них был мастер-класс по анимации, а завтра в 12.00 мастер-класс по приготовлению завтрака (можете еще успеть ;), будут учить делать разные smoothies. Вот их группа vkontakte со всеми новостями.

***

Люди, а напишите ваши топ-5 (ну или хотя бы парочку) любимых около-съедобных мест в Москве, то есть мест, где можно было бы посидеть с хорошими людьми и что-нибудь выпить-съесть.

И даже необязательно в Москве — а там где вы есть, и где вы любите бывать.
( несколько моих московских мест )

almasic поделилась замечательной находкой, плагинами для Firefox, которые позволяют не покидая своей ленты, смотреть и оставлять комментарии, разворачивать прямо в ленте треды и lj-cut. Очень удобно! И работает даже при моем тормозном интернете. Требуется firefox, ну так это и так хорошая штука.
Здесь все подробно описано.

Мои друзья 7cats, shehina и People2People организуют в эту субботу встречу-вечеринку, где разные люди будут рассказывать как они лично переживают кризис — с помощью путешествий, серфинга, йоги и прочего дауншифтинга. Люди в основном из сферы недвижимости и PR, у многих из которых наконец-то появилось свободное время на все эти захватывающие занятия. Я тоже собираюсь там быть, рассказывать про babycontact. (Это в точности не про дауншифтинг, но про то, чем можно заниматься, оказавшись дома).

Происходить все будет в новом клубе "Море внутри" в Староваганьковском переулке, на Арбатской — я там еще не была, но гамаки на фотографиях очень располагающие. Начало в 15.00.

Количество место ограничено, поэтому если вы хотите прийти, подтвердите, пожалуйста, свое участие организаторам ( контакты и более подробное описание )

Легко и здорово узнать в другом себя, даже если этот другой через сотни километров и гигабайтов. Но интересно и противоположное — то, что в нас друг на друга непохоже — и что мы делаем, чтобы стать похожими. Чтобы приблизиться, найти общие темы, вещи, только нам понятные отсылки и приколы, создать shared experience.

И тогда мы неожиданно для себя начинаем интересоваться горными лыжами, современным танцем, австрийской экономикой или стэнд-апом. Смотреть те же самые фильмы, читать те же самые книжки, цитировать Уилбера и доктора Хауса, петь про медведей и пушистого беленького котенка, и зайка у нас тоже начинает говорить ай-яй-яй, хотя раньше молчал. Искать в местном Metro ламбруско (братцы-кролики, не переживайте, оно и за пределами России мало где бывает :)).

Я иногда думаю про отношения с детьми, и что случается, когда дети вырастают, и самый лакмусовый момент, мне кажется, когда они становятся из детско-родительских отношений просто отношениями. Неудивительно, что девочка хочет быть "как мама", а вот сохранится ли это желание, когда девочка вырастет? Но есть же у нас люди возраста наших родителей, и старше, на которых мы хотим быть похожи, и не потому что они нас вырастили, а потому, что мы хотим быть на них похожи, потому что у нас есть общие темы, потому, что они нас вдохновляют. И можно ли создать такие отношения со своими детьми? Нет гарантий, как нет гарантий ни в каких отношениях, но есть такие примеры, и можно попробовать.


А расскажите, что вы делали совершенно для себя нетипичного ради того, чтобы быть как он-она-они, ради того, чтобы разделить?

Это поездка в Уфу стала складываться еще в прошлом году, хотя мы ничего не знали об этом. В октябре я написала в сообщество malyshi пространный пост про видео babyeinstein, одна девушка похвалила меня за оcновательность, я пошла посмотреть кто это там меня комментирует, и обнаружила журнал iz_antverpena. Замечательный журнал, да и тема нашлась общая, новая для обеих и очень объединяющая :) В какой-то момент я написала личное письмо с "приезжайте в гости, найти нас можно так-то и так-то", и тут-то и выяснилось, совершенно для меня неожиданно, что развиртуализация — это очень здорово, да вот только мы в Москве, а они — в Уфе. И дальше была переписка, и казавшиеся невероятными планами когда-нибудь увидеть живьем Марка и Ко.

Но если отбросить сложности и "не", которые больше в голове, то ничего невероятного нет. Просто, "так как там наши мега-планы на 12 июня?", а в ответ — "конечно, приезжайте!" и подробнейшая agenda, выполненная в результате процентов на сто двадцать. А лететь в Уфу, дорогие друзья, всего лишь час сорок (это примерно столько, сколько в среду вечером занимает на машине дорога домой с Лялиного переулка). Ну еще добавить полчаса здесь и там до аэропорта, побродить по просто отличному новому Домодедово, и вот нас уже встречает волшебная троица — совершенно, совершенно как настоящая.

Про все, что дальше Лена как обычно совершенно потрясающе, как только она умеет, написала. И что хочется добавить?

Да, мы первые из всей френдленты видели живого Марика, и гордимся этим :) Это вообще какая-то тема последних пары лет, что в путешествиях люди важнее мест, и вот теперь география наша расширилась дальше на восток. Плюс два — очень удобная разница во времени. Хотя у Константиныча, как обычно, было на все отдельное мнение :) Но зато он очень оценил квартиру, в которой детям позволено все. И забирался в такие уголки, про которые хозяева сами не подозревали... например, что маленькие мальчики любят пакетики с разрыхлителем теста, или что действительно значит "сваливать диски на пол" и забираться во все ящики и шкафы, и практически нырнуть в стиральную машину. А мы увидели, что у нас действительно активный ребенок. Нет, это и раньше было понятно, но непонятно, что настолько :)

И есть какая-то благодарность этому месту, я имею в виду жж, за возможность найти вот так просто, не выходя из дома, людей тебе близких, похожих на тебя до каких-то совсем деталей, какого-нибудь кулончика swarowski, магнита на холодильнике или соуса песто, и при этом живущих за сотни км, с которыми вот так бы в оффлайновой жизни — ну, без шансов. И оказывается, что эта связь, через текст, комментарии, письма, написанные урывками, ночами, когда уже-все-еще спит мальчик, она очень точная, тесная, что для того, чтобы дойти до такого уровня общения вживую, потребовались бы часы и часы гуляний, мартини, чак-чака, ночных разговоров на кухне, да и то если повезет, если сложится.

И Уфа понравилась, показанная нам расслабленно и с любовью, удобный для жизни город, на реке, с парками, видами и отличной пиццей, разве что Икею никак не достроят, но так даже проще с подарками :) И когда меня спрашивают, удивленно, "а что вы забыли в Уфе?" то я отвечаю, что у нас там — друзья. И это очень, очень здорово.

Проводила тут стратегическую сессию для компании друзей, и в какой-то момент одна из участниц сказала:

"Я просто подумала о проблеме как если бы она была потенциально решаема."

И в тот момент это было мощно для многих, это было на уровне открытия. Даже еще не решать — просто подумать про это из точки потенциальной решаемости. (После этого очень становится очень наглядно как мы думаем про это "обычно". А что тогда вообще думать, если оно кажется нерешаемым. Но думаешь, и думаешь, и думаешь.)

И как наглядно как мы останавливаемся и говорим (себе, другим), "вот тут у нас вот такая проблема...". И разговор заходит в тупик, или продолжается в тупике. И как не нужно даже быть мега-коучем, чтобы просто раз за разом задавать одни и те же, очень простые вопросы. А бывает, что получается? А что тогда происходит? Ну хорошо, это не работает, но хочется-то на самом деле чего? А что мы можем для этого сделать?

Всего-то и нужно это микро-движение, чтобы подтолкнуть волну (которая есть, на самом деле), приоткрыть дверь там, где кажется, что она закрыта.

И почему, интересно, так сложно в нужный момент задавать эти простые вопросы себе.

Оля fantesca вчера на babycontact сказала одну вещь, очень запомнившуюся.

"Если жизнь тебя поместила в эти обстоятельства, пригвоздила в эту точку пространства — это не повод из этой точки не танцевать."

Для наглядности метафоры в этот самый момент, когда все вокруг танцевали, Оля сидела на полу со спящей у нее на коленях Симой, объективно не имея возможности сдвинуться с места, не разбудив при этом порядком утомившуюся и с трудом уснувшую Симу. Но это не значило, что в этот момент невозможно было танцевать. Маленький танец, танец пролетающих мимо тополиных хлопьев, свой танец. И возможность эта есть всегда.

Вот и Рита mentalflow сегодня тоже об этом.

Тут grey_kristy очень уместно и хорошо написал про Ламбруско. Жара в Москве. Проезжаешь мимо Бирюлево — а там люди на лужайке прямо в трусах загорают. Непривычная картина.

А Ламбруско, помимо сдержанной шипучести и совершенно летнего вкуса еще хорошо своей плохой дистрибуцией. Не во всех магазинах в Бирюлево пока еще бывает. И в этой недоступности есть притязательность, исключительность момента, когда оно все-таки находится. А то, понимаешь, обнаружили новый фрукт, мушмула называется. А тут выясняется, что он продается во фруктово-овощной палатке на Варшавском шоссе. Как-то неромантична такая доступность, еще и за 300 р. килограмм :)

У Лены sunny_water в жж — длинная фотосессия "пять минут из жизни Ильи Константиновича". Как всегда, шквал эмоций, как всегда, зажигает.

Илюха уже настолько большой парень, вы просто не представляете. Всегда в движении, всегда чем-то занят. Крепко стоит на своих ногах, буквально: широко их расставив, четко держа равновесие. Ходить уже может, технически, но сам пока не ходит — мне кажется, что он просто не видит в этом большого смысла — до чего угодно добраться на четвереньках у него получается куда эффективнее. Пока только сумели убедить, что на улице прямохождение удобнее, особенно по траве, так что последние три дня выгуливаем его на улице за ручки, иногда даже за одну. Еще пару дней потяну с этим постом - и глядишь, уже сам пойдет (а может и нет, он человек обстоятельный, и будет отрабатывать навык еще пару месяцев).

Защелки на ящики и шкафы, это я вам скажу, вещь. Очень сильно повышает качество жизни. Потому что иначе приходишь — а полный ящик белья или ремешков-поясов вывален на пол. Спасибо тебе, Илья, ты прав: в этом шкафу давно было пора разобраться. Вчера освоен последний бастион, кухонные шкафы, у которых ручка сверху и как их открыть он раньше не догадывался, а теперь вот догадался (а там столько всего разного - бутылки, стаканы, коробочки, ммм!).

Интеллектуальный прогресс: освоена пирамидка. Это знаете какой сложный навык — держа колечко двумя руками, нужно надеть его на штырь, да при этом чтобы он не убегал. Думаете, легко? Сам себе придумал игру "входит-и-выходит", вариаций масса, но в простые просторные коробки играть неинтересно, интересно перевернуть барабан, засунуть туда мячик, и оттуда его выковыривать, непросто и требует усилий, но зато каждый раз такая победа! Играет в "ку-ку" и прочие прятки. Накрывает себя полотенцем (меня не видно!), потом полотенце сбрасывает, вот он я, ку-ку! Или просто спрячется за угол и выглядывает, довольный.

При всем при этом separation anxiety как оно есть, беспокойство по поводу отделения от мамы. У нас это выражается так: хочу быть неотъемлемой частью твоего правого плеча. Ничего, что я тут очень деловой, увлеченный и играю во все игрушки сразу. Ты куда пошла? В другую комнату?? А я??? Рыдания. Вернуть на плечо, дать успокоиться. Погрызть мамино плечо очень приятно, но быстро надоедает. Что это у вас такое интересное здесь? Дайте-ка посмотрю... Слезает, чапает смотреть. Но в туалет, опять без меня?! Нет уж, давайте свидетельствуйте мою жизнь!

***

Глупая мама, не поняла сразу что это означает: есть не хочу, спать не буду, и не укладывайте меня, не надо, ну и что, что глубокая ночь. А через пару часов стало понятно: 38.7. Заболевший ребенок — это сразу скачок назад в развитии. Не тот уже подросший молодой человек с собственным мнением на все, а маленький жаркий и мокрый комочек, который хочет только лежать у мамы на животе. Которому ничего не надо. С ним можно сидеть перед ноутбуком и смотреть вместе видео, и ему не захочется понажимать на кнопки. Да что там, протягиваешь ему айфон, а он его не берет! Посмотрев на такого принципиально разного здорового и больного Константиныча, подумала, что может часто наше среднее "взрослое" состояние — это немного болезнь? И какими бы мы были, если бы у нас энергии было как у Константиныча в среднем, зашкаливающе? Нет, я не хочу сказать, что если вас не интересует айфон или провода, с вами что-то не так :), но что мы можем быть очень разными в зависимости от уровня энергии, и часто не замечаем этого, это точно.

Через день стала понятна причина температуры: лезло три верхних зуба сразу. А еще через пару дней появился и четвертый, и теперь у нас шестизубый зверь. Наличие зубов очень способствует всеядности. Теперь, если с человеком не поделиться тем, что сам ешь, он будет очень возмущен — так что, чтобы не доводить дело до скандала, приходится делиться :)

Вот такой деловой товарищ:


( и еще немного живьем )

В качестве дружеского пиара: мои друзья, Валера Веряскин и Мадлен открыли интернет магазин, со всякими милыми штуками: http://www.sensy-shop.ru

Там много всего красивого для души и тела (у них концепция — вещи, радующие пять чувств), но самое прекрасное (для меня) в этом магазине — фотки Мимиши в разделе одежда :)

Я тут должна была рассказывать про babycontact на одном мероприятии, выступление отменилось, на зато теперь у меня есть готовая презентация! (По сути, это слайд-шоу с фотографиями, cкачать можно здесь, 2 мб).

Забытое чувство — делать презентацию! Времени больше не стало, вернее ровно наоборот, его стало ровно столько, сколько спит Константиныч, за вычетом еще каких-то жизненно важных дел, которые только в это время и можно успеть. Что сказать, мобилизует. Добавляет осознанности относительно того, сколько времени занимает процесс. Хорошо, что был дедлайн... Но как же легко делать презентацию, когда знаешь что хочешь сказать и есть много хороших фотографий, только выбирай.

Да, и еще я попробовала такую штуку, про которую недавно читала, про разделение практической и эмоциональной проблемы. (Cм. здесь, в главе про прокрастинацию). Идея вот в чем: часто, когда у нас есть проблема, мы смешиваем ее практическую и эмоциональную стороны. Ну вот скажем, сделать презентацию. Ну какая это проблема, с практической стороны никакой проблемы нет, есть задача: бери и делай. Напиши для кого ты это рассказываешь, цели для себя, для аудитории, шаги процесса подготовки, ну и далее по списку. А когда взяться за все это такое логичное и необходимое не можешь, наверняка там что-нибудь эмоциональное зарыто: страшно, стыдно, неудобно, не-могу, и прочие "не". Так что я в этот раз сразу два отдельных списка to-do написала, практически что нужно сделать и эмоционально что беспокоит и чего бы хотелось. И когда отделяешь конфеты от оберток, как-то становится проще, становится возможным сделать хоть что-нибудь — а там уже процесс затягивает (и время подходит к четырем утра :) — но зато испытываешь приятное чувство, что сделал your best).

Для читателей этого журнала-родителей и просто интересующихся могу порекомендовать замечательную fantesca, журналиста и маму четверых детей. Вопреки распространенному общественному мнению про многодетных, расслабленную, бодрую, веселую и прекрасно выглядящую (в чем можно убедиться на многочисленных фото, например здесь). По поводу четверых детей она мне как-то очень хорошо и просто объяснила: что вот ее все время спрашивают — "как же ты с ними управляешься??" — а она ответила, что нет такого, что я с ними управляюсь, потому что они же не объекты, чтобы ими манипулировать, это было бы слишком сложно, да и просто невозможно, они же живые люди, и мы все вместе — cистема, и эта система действует целиком, и решения принимаются общие — куда кровати поставить, чтобы все разместились, как отдыхать поехать, чтобы всем это было удобно, и т.д.

Если вам все же про это системное не очень понятно — почитайте простой пример, очень наглядный, про плюралистическую семейную яичницу.

"Доверьтесь потоку" — кажется, просто хорошая и уже немного затертая фраза. Но оказывается, это не просто фраза: доверие — необходимое условие для возникновения потока. Условие не менее важное, чем баланс навыков и сложности задачи. Один из 12 принципов Brain-Compatible Learning (обучения, основанного на особенностях мозга, см. статью на тему, pdf), говорит о том, что обучению способствует вызов и препятствует угроза, ощущение опасности ("сomplex learning is enhanced by challenge and inhibited by threat"). И понятно почему — все имеющиеся сознательные ресурсы направляются на появившуюся угрозу, оставляя возможность только для автоматической реакции типа "убегать или нападать".

Со страхом, вызванным ощущением физической опасности, понятнее — мы можем изнутри почувствовать как тело напрягается, зажимается, как в груди появляется комок — как, например, когда мы первый раз спускаемся на лыжах с горы, и сразу по красной трассе, или глядим вниз с обрыва реки, собираясь прыгнуть в воду, вслед за своими немного безумными друзьями. Но ведь куда чаще встречается страх не физический. Но это тоже опасность, угроза, только не моему телу, а моему "я". Когда на уроке физкультуры нужно забраться по канату вверх. Да нет, залезать не страшно. Но вот то, что весь класс сейчас будет смотреть... Они все увидят, все — твои дурацкие тренировочные, твою неуклюжесть, то с каким трудом пролезешь полтора метра вверх и дальше никак... Иногда мы даже и не осознаем, что оказались в состоянии угрозы. Нам кажется, что просто "не хочется это делать". Не очень-то меня интересует ваше катание на велосипеде, бальные танцы или жонглирование. Я в большей безопасности пока не начинаю этим заниматься, пока не демонстрирую с такой очевидностью (окружающим, но еще хуже — себе), что я на это не способен. В бизнесе это тоже можно наблюдать. Под дулом понижения и увольнения люди работать могут, но не то чтоб очень творчески и увлеченно.

И это большой вопрос — как создать это пространство доверия? Такое пространство, в котором я смогу поверить, что пробовать здесь что-то новое и совершать ошибки — действительно безопасно. Что у меня есть в запасе много попыток, и даже много неудачных попыток. Что мои неудачи не будут означать, что я лузер. Как достигнуть того самого оптимального состояния ума для обучения — расслабленной готовности?

У меня нет готовых ответов. Весь опыт, который есть — скорее про случаи, когда доверие возникает. Складывается. Состав известен, а вот результат не гарантирован, черт, но он тоже никому ничего не должен. Ингредиенты - да, все есть, только вари... Увлеченность. Фокус на процессе. Несерьезность. Расслабленность. Смелость. Пофигизм. Игра. Ощущение принятия no matter what.

Интересное сочетание требуется — высокий уровень вызова и низкий уровень опасности. Немного похоже на эксперимент. Когда мы создаем себе очень комфортные, лабораторные условия, и в них уже начинаем пробовать. До сверхзвуковых скоростей разгоняем себя в личном адронном коллайдере, или заставляем себя снова и снова бежать по лабиринту за сыром. Пробуем что-то может быть совершенно неизвестное, но это совершенно не страшно. Что мы можем сделать для себя, чтобы было не страшно? Начинать постепенно, не ставить слишком высокие барьеры, до которых мышка не дотянется? Гладить песика и кормить сахаром? Вообще обходиться без электрошока? У каждого, наверное, свой личный набор, стоит просто помнить, что в бассейн сначала рекомендуется наливать воду, и только потом идти учиться нырять.

***

Но когда все это складывается, это такое чудо. И тогда то, что я делаю, оказывается не привязано к тому, кто я есть. Я кидаю мячики, и это ничего не означает. Ни про меня, ни про мои моторные навыки, ни про способность учиться и преодолевать трудности, ни даже про поток и смысл. Просто мячики и руки. Руки подкидывают мячики вверх. Иногда мячики падают. Иногда раньше, иногда позже. И все! Чистое удовольствие, чистый поток. А о смысле подумается после. А пока — пока я просто бросаю мячики вверх.

В продолжение к предыдущему: нашлась удобная онлайн-форма для метода ABCDEF, обнаружения и спора с идиотскими (часто) бессознательными (еще чаще) убеждениями в голове. (Я по старой рабочей привычке любитель разных табличек, и уже думала, может в экселе форму сделать, а тут люди уже все придумали, с подсказками, правда, по-английски).

Разбираться со своими само-уничижительными треками — полезная вещь, только нужно выбирать время для битвы, особенно эмоционально впечатлительным гражданам стоит быть осторожнее с этим (упс! у них-то лучше всего с воображением катастроф), а когда нет сил, лучше пообщаться с теми кто вас любит, сделать что-нибудь хорошее кому-то другому (что автоматически переключает внимание изнутри наружу, это нам и требуется) или просто пойти поспать.

Осознание того факта, что никто мне в этой конкретной ситуации ничего не должен, и я тоже ничего не должна, очень ценно, но само по себе не отвечает на вопрос "а что дальше?". Это только изменение минуса на ноль, способ перехода к вопросу о том, как верно заметили в комментариях, "что я могу, хочу и буду делать, в той части вселенной, которая управляема?"

А негативный внутренний диалог и старые пластинки... да бог с ними, просто представьте что их нет. Представьте, что вам задают такой чудо-вопрос:

"Представьте, что наша встреча окончена, вы идете домой, и оставшуюся часть дня просто продолжаете делать то, что делали. А вечером в какой-то момент вы устаете и засыпаете. И глубокой ночью, пока вы крепко спите, происходит чудо и все проблемы, которые привели вас сюда, просто решаются сами собой. Но поскольку это произошло ночью, никто не сказал вам, что случилось чудо. И когда вы проснетесь на следующее утро как вы обнаружите, что произошло чудо? Как вы начнете замечать? Что еще вы сможете заметить? А еще? ..."

"Suppose our meeting is over, you go home, do whatever you planned to do for the rest of the day. And then, some time in the evening, you get tired and go to sleep. And in the middle of the night, when you are fast asleep, a miracle happens and all the problems that brought you here today are solved just like that. But since the miracle happened over night nobody is telling you that the miracle happened. When you wake up the next morning, how are you going to start discovering that the miracle happened? What else are you going to notice? What else? ..."

***

Наверное всегда будет что исправить. И будут появляться новые, и уже снова заевшие пластинки, дурацкие привычки и стратегии. Но когда начинаешь слишком присматриваться к тому, что не работает, неожиданным образом оказываешься окруженным тем, что не работает. "Мысли формируют реальность", но не в том смысле, что при слове "халва" она возникает (разве что вы в Турции, и ее приносят автоматически при слове "чай"), а в том смысле, что мы тем самым решаем на что направить свое внимание, которого у нас не так-то много. Это уже сто раз проверено-посчитано, чернокожие хуже начинают решать задачи, когда им напоминают, что они чернокожие, женщинам для этого достаточно напомнить, что они женщины, старикам — что они старики, и так далее (китайцы вот лучше решают, когда им напоминают, что они китайцы, так что в обратную сторону это тоже работает).

Так что когда не хватает энергии, куда лучше посмотреть на то, что уже работает. Что у меня уже получается? Что дает мне силы? Что или кто помогало мне справляться со всем этим? Несмотря ни на какие убеждения, несмотря на. Что уже хорошо.

Друзья, в этот четверг мы снова проводим сессию Новокодового аутентичного движения. Если есть вопросы к себе, на которые хочется получить ответы, в которые веришь — приходите, будем рады. Подробности здесь.

Путем вебсерфинга (вот и жалуйся после этого на убиение времени) наткнулась на отличную книжку и метод: three-minute therapy.

Она о том, что большое количество наших несчастий — само-причиненные (self-inflicted unhappiness). О том, что ощущение несчастья, поражения, неудачи приносят не сами по себе люди и события, а то, что мы думаем про них. Про других людей особенно наглядно — ну ведь правда, объективно другой человек может сделать мне больно только если физически ударит. (Не знаю как с вами, а со мной такого давно не случалось, не считая покусов Константиныча, к которым я почему-то отношусь философски :)) Во всех остальных случаях мы что-то такое сами себе говорим, думаем, сравниваем с тем как, по нашему мнению, должно было бы — и расстраиваемся от того, что это не так.

Идея-то не новая, о том, что между ситуацией и чувствами лежат наши убеждения, часто неосознаваемые, было понятно давно, в НЛП много об этом. Автор идет дальше и говорит, что в основе большого количества личных проблем — убеждения по поводу того как все ДОЛЖНО БЫТЬ.

Cамая большая неприятность с этими "должно" — их 100%-ное требование. Если не выполнить которое, случится страшное. Что именно — часто у нас за скобками. Мы часто и не осознаем чем мы себе угрожаем. И там такое иногда, мама дорогая...

Я должна хорошо учиться. [...иначе я плохая девочка].
Мой проект должен быть успешным. [...иначе я полный лузер].
У меня должна быть везде чистота. [...иначе я плохая хозяйка].
Мы обязательно должны выкупать сегодня ребенка. [...иначе мы плохие родители].
Я должна быть красивой. [...иначе никто не будет меня любить].

Все эти "должен" можно свести к трем сортам:
1. Я-ДОЛЖЕН (требование к себе): "Я ДОЛЖЕН добиться успеха и получить одобрение, или я ничего не стою". Это требование ведет к беспокойству, недостатку уверенности, депрессии.
2. ТЫ-ДОЛЖЕН (требование к другим): "Ты ДОЛЖЕН относиться ко мне хорошо, внимательно, с любовью и уважением, или ты плохой". Это требование ведет к обиде, разочарованию, враждебности.
3. ЭТО ДОЛЖНО БЫТЬ (требование к ситуации): "Жизнь ДОЛЖНА быть справедливой, хорошей, легкой, или это ужасно". Это убеждение связано с беспомощностью, прокрастинацией, вредными привычками.

А дело-то в том, хотим мы этого или нет, что нам никто ничего не должен... и мы себе (аллилуйя!) тоже ничего не должны.

Хороший способ справиться с этими "должен" — заменить их на МНЕ БЫ ХОТЕЛОСЬ. В желании cтремиться к цели, результату, совершенству нет ничего вредного (в конце концов, именно люди, стремящиеся к невозможному, привели нас туда, где мы сейчас есть). А вот ставить все на карту 100%-ного успеха — это заведомое поражение. Не надо так делать. Вполне достаточно иметь предпочтения:

Предпочтение №1: "Мне бы очень ХОТЕЛОСЬ добиться успеха и получить одобрение, но даже если это не получится, я приму себя таким, какой я есть".

Предпочтение №2: "Мне бы очень ХОТЕЛОСЬ, чтобы ты относился ко мне хорошо, внимательно, с любовью и уважением, но поскольку я не управляю вселенной, и ошибаться — часть человеческой натуры, я не могу тебя контролировать".

Предпочтение №3: "Мне бы очень ХОТЕЛОСЬ, чтобы жизнь была справедливой, хорошей, легкой, и бывает очень расстраивает, когда она такая, но я могу справиться с этой фрустрацией и все же получать удовольствие от жизни, какая она есть".

Эти "должен" распознаются и заменяются на "хотелось бы" не сразу, автор просит на это хотя бы три минуты и предлагает шесть шагов, cкладывающихся в ABCDEF, они разбираются на примерах всю книжку. Очень похоже на метод ABCDE, только с акцентом на убеждения про "должен".

Пример метода:

А. Activating event: My business is losing money.

B. Irrational Belief: I MUST be making money or else I’m no good.

C. Emotional Consequences: Depression.

D. Disputing: Why MUST I make a lot of money? How does it make me no good if I don’t have a high income?

E. Effective new thinking: No law of the universe states that I MUST make a lot of money. Reality is reality, independent of my views about it, so I may as well fully accept the vicissitudes of the real estate market, along with my own imperfections. I don’t magically turn into a worm even if I lose all my money. It’s not my disappointing income, but my own self-downing about it, that makes me feel depressed. Likewise, it’s not the success itself, but rather my view of it, that makes me feel like a wonderful person. Success does not change my essence and make me “good,” just as failure doesn’t change me into a wretched no-good. My goal in life is to enjoy myself, not to prove myself.

F. New Feeling: Concern and steady determination rather than intense anxiety or depression.

Это пример из главы про само-оценку. На ней у меня случился просто приход. (Так, по крайней мере, показалось в четыре утра, но наутро мнение только укрепилось.)

"Self-rating — any self-rating, high or low — is often the root of the problem."

Любая само-оценка, высокая или низкая, часто лежит в корне проблемы. Нет ничего плохого в том, чтобы анализировать свои действия, проблема в том, чтобы привязывать собственное "Я" к своим успехам и неуспехам. Когда вы оцениваете себя, ваше мышление становится само-центрированным, вместо того чтобы быть проблемо-центрированным. Когда вы не "рейтингуете" себя, но признаете, что есть проблема — становится возможным конструктивно анализировать проблему.

Понятно, что низкий рейтинг себя делает человека несчастным, но и высоком рейтинге нет ничего особо хорошего, так как он открывает возможность для низкого рейтинга всякий раз, когда что-то идет не так. А поскольку жизнь не особо предсказуемая штука, и что-то пойти не так может в любой момент, да и к тому же люди склонны больше фокусироваться на проблемах и трудностях, то существует естественная тенденция из высокой самооценки скатываться в низкую.

"Instead of rating yourself, accept yourself just as you are — a fallible human who can enjoy life no matter how poorly you perform, and no matter who disapproves."

Вместо того, чтобы рейтинговать себя, примите себя таким, какой вы есть — обычным человеком, который совершает ошибки, но все же может получать удовольствие от жизни, неважно насколько плохо у вас получается, и кто вас не одобряет.

О том же, только немного другими словами — Лапин про "запорожец".

Опасения как обычно оказываются напрасными. Вопрос "как объяснить человеку, что песок не едят" оказался не особо актуальным, потому что никакого песчаного пляжа в Чирали не обнаружилось, а в крупную прибрежную гальку Константиныч с удовольствием играл, разглядывал, крутил в руках гладкие камни, стучал ими друг об друга.



Поначалу погода не располагала к пляжным радостям, в ветровке и свитере было самое оно. А потом был слишком сильный ветер, а потом было много всего другого интересного, да и мы с К. совсем небольшие любители сидеть на пляже, так что толком И.К. снова оказался на берегу уже в последний день. Песок его все же заинтересовал, но попробовав его, он убедился, что это не очень вкусно, и (о, чудо!) переключился на другие объекты. Например, на попытки, в конце концов удавшиеся, забраться самостоятельно на лежак. Ходить босыми ногами по песку ему понравилось. А вот ходить по траве пока не очень вдохновило, поскольку ходить он еще не ходит, а ползать там слишком колюче.

Вокруг была масса живности, прямо иллюстрация к книжке "домашние животные". Чего стоили одни только свободно разгуливающие по пансиону петухи и куры с цыплятами. Но то ли И.К. в принципе более расположен к технике, то ли слишком много вокруг всего остального удивительного, от листьев на деревьях до моря, камней и людей, чтобы выделять из многообразия окружающего мира именно каких-то конкретных петухов. Может быть это пока.

Забираясь на гору Химеру наконец освоили рюкзак. Шли по ступенькам вверх и пели втроем, в резонанс, И.К. запевал, а мы подхватывали. На пути вниз он у меня в этом рюкзаке уснул, так что теперь можно считать походную часть экипировки освоенной, и во всех случаях когда экстрим не требуется спокойно пользоваться коляской, в которой ребенку явно удобнее, особенно спать. Вездеходность ее была еще раз доказана походом по высокой траве и пляжу. Отказался в ней сидеть всего один раз, по банальной причине голода (лентяи-родители понадеялись, что человек наелся хлеба и не стали делать в ресторане кашу).



( еще некоторое количество фото и бытовых подробностей )

Мы уже были в Турции N лет назад, тоже в мае и примерно там же, под Кемером. Определить сколько именно N удалось только по подписи на фотографии. Название отеля вспомнить не удалось, хотя мы его и проезжали, хороший, очень зеленый, и все же просто отель. А за пределами его — череда других отелей, пыльная дорога, забор, какая-то стройка, и вот на этой стройке и росли заросли маков, которые долго еще были со мной, даже висели когда-то в виде триптиха в кабинете.

Знаете как бывает, если долго собираешь землянику, то ложишься спать, а перед глазами мельтешат ягоды, ягоды, ягоды. Или если на даче в детстве, обрабатываешь картошку, а потом закрываешь глаза — и жуки, жуки, жуки, колорадские, полосатые такие :) А здесь ничего не собирали, но закрываешь глаза — и маки, маки, маки.












этот мак (с) grey_kristy, снят на обычную мыльницу, к тому что техника это не самое главное.

Я люблю путешествовать, но не так уж люблю возвращаться в однажды увиденные места — мир кажется слишком большим, чтобы зависать в одном месте надолго. Гениальные исключения есть, все венецианские три раза каждый раз были особенными, Париж десять лет спустя показался такой же волшебной иллюстрацией учебника французского как и в самый первый заграничный раз, а Прага, Рим, Лиссабон, Нью-Йорк и Тоскана еще ждут своей второй очереди.

И поэтому тем удивительнее, вернувшись из Турции, обнаружить себя листающей гугл-maps и рассматривающей сайты пансиончиков в Чирали (Cirali), небольшой турецкой деревушке в 70 км от Антальи, из которой мы только вернулись. Это место совершенно расходится со всеми обычными образами, возникающими при словосочетании "отдых в Турции". Трехкилометровая бухта, со всех сторон окруженная горами, а в ней деревня, с овцами, курами и петухами, небольшими отелями и пансиончиками, вдали от большого туристического бизнеса. Официант в ресторане, объясняя, что заплатить можно не сейчас, а на выезде, с гордостью подчеркнул — "we are not a big hotel". Камерность формата легко объясняется экономически — это заповедник и строить большие отели здесь просто запрещено. К нашему счастью — кажется, что это место находится где-то вне времени и пространства, в условном Средиземноморье. Где есть все, что нужно, и ничего лишнего — безлюдный галечный пляж, качели на берегу, плетеные зонтики и деревянные лежаки. Корабли, которые покрывают лаком к сезону. Гора Химера, та самая, из многих легенд. За несколько тысячелетий запасы метана не исчерпались, и огни пламени по-прежнему бьют из скалы, сохраняя пространство для новых мифов. Универсальное условно-средиземноморское меню: свежая рыба, в самом простом случае, когда это не red mullet или sea bass, именуемая sea fish. Йогурт, которого Константиныч мог съесть две родительские порции, даже безо всякого пюре. Из того же йогурта закуска, местный вариант греческих цацики, йогурта с чесноком и травами, который так вкусно намазывать на все подряд. Жареные овощи, за кабачками для которых хозяева отправляются в собственную же теплицу. Вкуснейший хлеб в виде огромных надутых воздухом лепешек (которые лучше бы приносили не с такой скоростью, с которой они съедались). Вполне сносное красное вино. Супермаркет, в котором в решающий момент все-таки нашлись недостающие памперсы. Немного раздолбанные, но зато бесплатные велосипеды в пансионе.

Из всех местных чудес самое радующее — отсутствие границ между местом нашего обитания и окружающей природой. Особенно сильное было первое впечатление, ночное. Автобус сворачивает с трассы, некоторое время едет по очень крутому горному серпантину, и вот мы въезжаем в деревню. Низкие домики, слышно кудахтанье, кто-то из наших уже рвет прямо с дерева незнакомые оранжевые плоды, сочные и освежающие, и вот наконец говорят — приехали. Автобус останавливается, ни табличек, ни оград, ни ворот, только аккуратно подстриженный газон, цветы и домики-бунгало. Наутро окажется, что так и есть — никаких ворот у нашего пансиона нет, просто заканчивается газон и начинается овсяное поле с маками. А живем мы среди теплиц с помидорами и кабачками, в лимонном саду. Небольшие деревца все сплошь увешаны лимонами, сейчас самый сезон. Это часть местной dolce vita — вышел из домика и срезал свежий лимончик чаю.

В этой вроде бы деревенской дикости повсюду был wifi, правда, до нашего домика он добивал с очень переменным успехом, да и писать не хотелось. Тем более что писать, если друзья уже все так хорошо описали :)
Ольга - про наш пансион, и потрясающую панораму моря
Маша - про все-все-все, что здесь можно увидеть
Другая Маша - про танец и гору Химеру
Саша - про тренинг и уроки Чирали

Хотя даже на один и тот же лимон можно смотреть очень по-разному. Да и нужно же куда-то девать фотографии.






Из отдыхающих больше собаки :)


Из нашего пансиона в другую сторону бухты


( еще фотографии в некотором количестве )

Новый месяц, новая миска с хризантемами, в продолжение серии


( +1 )

***

На танцующего Илюху можно полюбоваться здесь, а мы тем временем отправляемся с girshon в Турцию, танцевать и просто, к морю и руинам. Вот интересно, удастся ли объяснить мальчику, что песок не едят? С салфетками пока не очень убедительно выходит :)

Посмотрели Juno. Imdb 7.9. О том как 16-летняя девочка, милая и разбитная, неожиданно (как это бывает в 16) узнает, что беременна, решает ребенка сохранить и как все это ожидание протекает. Понравится тем, кто в теме. Диалоги хорошие (по-английски, но с трудом представляю как этот школьный юмор перевели на русский, говорят, плохо).

Папа у нее клевый. Прямо образец того как стоит реагировать на сообщение несовершеннолетней дочери, что она беременна. (да и с мачехой тоже повезло: "так, тебе нужно принимать витамины..."). Да и сама Джуно пример зрелости, не каждый к сорока до такого доходит — хотя и дури хватает, понятно... На одном из поворотов сюжета она теряет веру в человечество и спрашивает отца, могут ли вообще двое людей прожить всю жизнь вместе счастливо.

Dad: Look, in my opinion, the best thing you can do is find a person who loves you for exactly what you are. Good mood, bad mood, ugly, pretty, handsome, what have you, the right person is still going to think the sun shines out your ass. That's the kind of person that's worth sticking with.
Juno: Yeah. And I think I've found that person.
Dad: Yeah sure you have - your old D-A-D! You know I'll always be there to love you and support you no matter what kind of pickle you're in... Obviously.

Ну в самом деле. Иметь кого-то рядом 24 часа в сутки напоминающего, что ты не good enough... ммм, не очень хорошая идея.

Кусочек видео и веселая песня "All I want is you".

Под впечатлением от "Made to Stick" братьев Heath. О том, почему одни идеи запоминаются ("прилипают"), а другие — нет. Просто must-read для всех, кто занимается коммуникациями, создает и оценивает тексты, идеи. Спрашиваю себя, почему мы это не читали, не обсуждали, не пользовались этими принципами, занимаясь рекламой и маркетингом? (С облегчением отвечаю себе, что она не так уж давно вышла, в 2007 — но и не так уж недавно, и как было бы легко, пользуясь этими принципами, убедительно и необидно объяснить копирайтеру почему мы выбираем те или иные идеи).

Принципы очень простые, по-английски складываются красиво в SUCCES(s). Идея должна быть (загибайте пальцы):
- Простая (Simple)
- Неожиданная (Unexpected)
- Конкретная (Concrete)
- Вызывающая доверие (Credible)
- Эмоциональная (Emotional)
И последнее — это должна быть хорошая история (Story). Шестого пальца нет, но зато можно зажать целый кулак, потому что в хорошей истории, как во вкусном супе, уже часто содержатся все эти ингредиенты.

Кажется, что все эти принципы не новые, лежат на поверхности. Так и есть. Спрашиваю себя, чем же так вдохновляет книга? И отвечаю, что похоже тем, что авторы "делают то, что проповедуют" — целую книжку рассказывают хорошие истории, которые запоминаются. Приводят неожиданные, контр-интуитивные факты. Переводят сухие цифры исследований и статистики в живые образы. Я с трудом запоминаю истории, рассказать анекдот — подвиг, нечасто случающийся в моей жизни, но когда я сейчас пишу про эти принципы, за каждым из них всплывают истории. Про поп-корн, содержащий двухдневную норму самой вредной еды (полные тарелки которой были выставлены во время пресс-конференции прямо на стол перед микрофонами — вместо абстрактных "37 грамм насыщенных жиров"). Про стюардесс, неожиданной шуткой привлекшую внимание к скучному объявлению о безопасности на борту. Про цель Кеннеди "отправить человека на Луну" (сравните с обычными для компаний "выполнением бюджета" и "удовлетворением клиентов"). Про то как объяснить что такое помело. Про принцип матери Терезы. Про учителя алгебры, способного объяснить как алгебра может пригодиться в жизни. Про ученых, вызвавших у себя язву желудка, чтобы доказать, что она вызывается бактериями (и получивших за это Нобелевскую премию).

Я слушала аудиокнижку, она должна быть где-то в торрентах.
Вот короткое видео. Еще у них есть блог и регулярная колонка на сайте fastcompany.

Вот такие, бледно-розовые на этот раз. Розовый цвет не самый мой любимый, но тут он совсем разбавленный и захотелось чего-то цветного.





Меры антикризисные: это свежее буйство — на самом деле всего одна-единственная веточка хризантемы, подстриженная до бутонов в бывшую вазу для салата. 70 р., стоят (вернее плавают) уже третью неделю. Меры не исключительно весенние, просто весной особенно хочется весны.

Я помню, это был когда-то большой сдвиг в сознании: что совершенно не зазорно купить цветов самой себе. Просто так. Просто потому что ты их любишь.

Переворот произвела давным-давно моя первая начальница, та самая научившая меня сидеть за компьютером с прямой спиной, развернуто отвечать на письма и встроившая систему самоорганизации в подсознание (а разве бывает по-другому?), а также давшая понимание как не надо обращаться с сотрудниками. В числе прочих регулярных дел она просила примерно раз в неделю покупать ей букет цветов. Делать это было очень приятно. Такого многообразия флористических салонов в далеком 98м (тоже, кстати, кризисном) не было, офис находился в Камергерском переулке, и я ходила за цветами на Тверскую, где в ближайшем универмаге (кажется, там теперь Zara) прямо у входа в магазин симпатичные девушки собирали цветочные композиции. Потом они переехали, открыли свой салон, но те первые композиции остались самыми яркими: оказывается, цветы — это не только банальные розы. А есть еще фрезии, альстромерии, эустома (это все похоже больше на полевые цветы, колокольчики, может за неформальность их и люблю). У меня с тех пор есть отличный бэк-ап план, на случай если ничего не выйдет с работой или проектами — научиться флористике. Да и сейчас всякий раз, когда есть повод подарить цветы и есть немного времени, нравится самой собрать букет, ломая голову какие цветы к каким лучше подойдут, как не переборщить и куда лучше поместить эту веточку. Тем более, что представления о флористическом дизайне в простых палатках часто довольно убоги. Помню жуткий случай, еще в начале моей эккунт-менеджерской карьеры, нужно было купить цветов клиенту, хрупкой модной девушке. Времени было мало, и за букетом отправили курьера. Денег дали довольно прилично. Возвращается — и о, ужас (я только порадовалась, что он не поехал к клиенту прямиком): это такая конкретная плетеная корзина, в которую понатыкано бордовых роз, все это в хвойных зарослях, мишуре, и еще каждый бутон подвязан золотой фольгой. Ты где, спрашиваем, такое купил? Да вот, на Белорусском вокзале, отвечает... Ну что делать, денег больше нет, разобрала букет, мишуру убрала, подрезала, поставила поплотнее. Больше эксперимент с курьерами не повторяла :)

Одно время я даже взяла это цветочное to-do за личное правило и возила на работу с дачи цветы, а когда не было своих, покупала по дороге какие-нибудь радующие глаз тюльпаны. А потом и про это забыла, или поизносилась эта идея, и даже про замечательные буйствующие в саду пеоны не всякий раз вспоминала. И вот сейчас, с этой вазой для водоплавающих цветов какой-то новый виток. Весна.

Тремя мячиками. Пока рекорд восемь бросков подряд, стабильно получается четыре-пять раз. Вот так спокойно об этом пишу, и даже восклицательные знаки в скобках. Хотя это невероятный для меня результат, еще пару месяцев назад невообразимый.

Предыстория этой внутренней победы длинная. В декабре 2007 года thecroaker решил научить нас жонглировать, в качестве тренировки вхождения во "вторую позицию" (когда ты перенимаешь навык как бы напрямую, ассоциируясь с человеком, который его демонстрирует). Результатом того занятия было осознание полной недоступности для меня жонглирования и вызванное этим плавное погружение в "даун". С которым я через какое-то время мужественно справилась, приняв как данность, что некоторые вещи мне просто недоступны. И от этого я не становлюсь хуже, неуспешнее, неспособнее "вообще", а просто есть вещи, которые я делать не могу. Потом я справилась и с этим, даже скачала себе какое-то обучающее видео, но так никуда с этим и не продвинулась, записав его в итогах года в список несделанных вещей, и даже не добавив в список на этот год — понимая, что по-честному на это нет мотивации.

А потом события как-то сложились вокруг меня сами. Леша заново заинтересовался темой жонглирования и нашел хорошую методику обучения. Очень последовательную — и в этом был ключ. Я не научилась с первого занятия, какой там. И за два часа, как обещает методика, не научилась. Поначалу я и одной-то рукой подкидывала нестабильно. У меня еще в школе было не очень с разными метаниями мяча, удивляюсь как я играла на пианино с такой координацией движений. У меня совершенно не получалось жонглировать тремя мячами, даже двумя выходило с трудом, особенно непрерывно. Не получалось — но я не расстраивалась! В этом был прорыв. Стало интересно продолжать! И даже возникла мысль (тогда казалось, безосновательная) что когда-нибудь потом, может быть, у меня получится. Так что я даже сходила купила себе специальные неукатывающиеся мячики-сокс. И тусуя с Константинычем на полу, продолжала подкидывать. Как получалось.

Это продолжалось наверное месяц. Под впечатлением от прогресса thecroaker решил провести семинар "Жонглирование + НК", говоря, что "если можно научить меня, можно научить кого угодно". Но до сегодняшнего дня полной уверенности, что меня можно обучить, не было. И буквально вчера коллеги шутили, что день когда я научусь жонглировать будет объявлен в Лаборатории праздником, каким-нибудь Днем Вознесения (Мячика). И вот сегодня утром вдруг получилось. Паззл сложился, причем как-то очень легко, незаметно. Раз — и я уже умею.

Испытываю легкую гордость, что научилась сама, до завтрашнего семинара. И это только немного реклама, мы зовем только тех, у кого есть опыт Нового кода, хотя бы игры в "алфавит". Но если у вас такой опыт есть — приходите, это правда здорово, на сегодняшний момент для меня это лучший способ понимания как находить для себя поток и удерживать его. Дальше мы хотим использовать жонглирование как простой и социально приемлемый :) способ вхождения в высоко-продуктивное состояние.

Записываю идеи, пока не забылось, что когда-то я не умела жонглировать, пока меня не накрыло "проклятие знания", the curse of knowledge (после того, как мы что-то узнали, нам очень сложно представить как себя чувствует человек, который этого не знает).

— Пока у вас нет мячиков, которые не укатываются, можете даже не начинать.
(Уже научившись, попробовала обычными прыгающими мячиками — непропорционально много сил на беготню уходит, не обучение, а сплошная фрустрация).

— Нужна удобная поза: такая, чтобы тратить как можно меньше времени на подбирание мячиков. Можно жонглировать перед диваном или стоя на коленях — тогда до упавших мячиков можно просто дотянуться руками. И важно время от времени возвращаться обратно в расслабленную, уравновешенную позу.

— Жонглирование — это про подбрасывание! Если научиться подбрасывать в правильное место, ловятся они как бы "сами". Некоторые время бросайте мячи высоко вверх и позволяйте им свободно падать.

— Лучше учиться подбрасывать мячики высоко, сначала один, потом два. Тогда при добавлении третьего мяча у вас будет время.

— Мой прорыв состоял в том, чтобы научиться жонглировать одной рукой двумя мячами, по кругу. После того, как обе руки это осваивают, навык складывается почти автоматически.

— Ключ — в том, чтобы поймать и удерживать состояние потока. Для этого нужно идти очень-очень постепенно, сохраняя ощущение "у меня получается". Пусть даже вы бросаете всего один мяч. Постарайтесь уловить (и удерживать) состояние, что руки бросают сами, вы только присутствуете. Помогает придумывать себе свои собственные упражнения, бросать на счет, напевать что-нибудь в такт.

Подруга спросила — ну что у вас нового? Я говорю, ну вот, праздник, у Илюхи первый зуб вылез, стучит!
А она говорит — ой, а у меня тоже праздник, мой на первую работу устроился :) (Ее сыну восемнадцать.)
Видишь, говорит, у вас еще масса замечательных событий впереди.

Это было в пятницу, и факт незаметности этого события очень порадовал.

***

Мама подарила нам диск "Моцарта для малышей", в легкой инструментальной обработке. Илюха и так к музыке неравнодушен, все время что-то себе под нос бормочет-напевает, но Вольфганг Амадей вызывает у него приступ радости из самого плаксивого состояния. Сразу тянется к проигрывателю, находит ручку громкости, крутит ее и одновременно пританцовывает. Да-да, делает такие приседания в такт музыке. Ходить еще не умеет, стоит только с опорой, и вот танцует уже.

***

Я бы хотела иметь такое же легкое отношение к собственным успехам и отсутствие сравнений.
— Илюш, посмотри как юла крутится.
— Вау! Супер! Клево у вас получается! (это он не говорит, понятно, но имеет в виду, судя по выражению лица). Ну ничего, вы крутите-крутите, а я вот зато ее целиком в рот могу засунуть и погрызть! (Хватает юлу и погружается в свой процесс).

***

Целеустремленности тоже уже можно учиться. Все, теперь на мякине не проведешь, все эти обходные маневры (посмотри какой мишка! давай сюда эту мочалку, не надо ее есть!) уходят в прошлое.
- Мишка? Машинка? Да, прекрасно. Но меня интересуют провода. (не обращая внимания на предложенную альтернативу продолжает двигаться к интересующему объекту. Отвлечь невозможно, возможно только физически переместить, предметы или человека). Стала употреблять слово "нет", хотя по-прежнему понимаю его тщетность в подавляющем большинстве случаев. Реагирует только на искреннюю и сильную эмоцию: Ну Илья!! Не надо так делать!!! (зачерпывать ладошкой кашу и размазывать по себе и всем окружающим предметам). Смотрит удивленно, перестает скорее от непонимания: что это мама так реагирует?

Научился открывать все виды ящиков и дверец, раздвижных и распашных, особенно ему нравится тумбочка в ванной, так что если я хочу сохранить что-то из своих тюбиков, тушей, теней, расчесок и прочего, придется ставить на ящики замки. Нижние полки мы уже подготовили к нашествию мальчика, но если еще недавно помогало поставить очень плотно друг к другу книжки или диски, то теперь, похоже, придется отдать все нижнее пространство в его полное распоряжение. А скоро ведь доберется и до верхнего яруса, и это будет веселее...

( немного полосатого любителя проводов )

Мне тут рассказали вещь, сильно меня удивившую. Про фактор каппучино. В жж сейчас популярен онлайн-коуч alex_levitas, который открыл многим глаза на то, как они могут поправить свое финансовое положение и компенсировать потери во время кризиса путем экономии на мелочах. Которые, если посчитать, оказываются совсем не мелочами, и за месяц набегает вполне круглая сумма (особенно если в ценах московских кофеен, и если есть привычка не смотреть на эти цены), которой можно было бы распорядиться более здравым образом. Message прозрачен, и вполне согласуется с текущим кризисным мироощущением.

А удивило меня то, что для меня "фактор капуччино" заключается в совершенно обратном, что у меня за ними стоят совершенно другие, прямо противоположные логика и ценности. Только я для себя это называю "фактор латте". Мне латте как-то ближе, там больше пены :) Эффект его очень стойкий. Вот уже девять месяцев я не хожу на работу. Честно говоря, во время беременности было страшновато про это думать, казалось, что я полезу на стенку от сидения дома, накануне родов я еще работала, но оказалось, это может быть вполне гармонично и занимательно. То есть обнаруживается множество других, нерабочих, но от этого не менее увлекательных процессов, которые занимают тебя без остатка. И пожалуй, скучаю я всего по двум вещам. Одна из них — ощущение, что то, что ты делаешь, имеет смысл. (И кризис чувствуется хотя бы по тому, что тех бизнес-задач, которые я решала, сейчас просто нет). А вторая — та самая чашка латте с коллегами по утрам, в кафе на первом этаже бизнес-центра. Не ранее утро, где-то между одинадцатью и двенадцатью, уже разобрана почта, сделаны срочные дела и звонки, розданы ЦУ. До обеденной суеты в кафе еще тихо, и если повезет, на столики падает прореженное портьерами солнце. Важно успеть до двенадцати, пока действует спецпредложение "завтрак". Специальная цена на кофе и все что к нему хочется с утра: супер-диетическая геркулесовая каша с корицей, умеренно диетические, очень домашние сырники с сметаной, или не самые здоровые, но очень вкусные свежеиспеченные мини-круассаны с вареньем.

С устным счетом у меня не очень хорошо, но такая арифметика — умножить стоимость одного завтрака на количество завтраков в месяце — доступна даже мне. И кажется лежащей на поверхности. Не забыть прибавить к стоимости завтрака стоимость обеда — если получается, тоже в кафе, а не в офисной столовой. Да, разница со столовой примерно в два раза. Все эти арифметические операции в голове мы, разумеется, проделывали и обсуждали — и пришли к тому, что для нас ценнее эта возможность посреди рабочего дня действительно остановиться и получить удовольствие. От еды, от того, что ты сидишь в красивом месте, что не нужно никуда бежать. От возможности переключиться.

Потому что бежать все равно приходиться, как обычно сгоревшие еще вчера дедлайны, встречи вне офиса, и тогда не хватает времени ни то что на завтрак, но даже на столовский обед (а если меня оставить в столовой наедине с тарелкой, я проглочу еду минуты за три, детская привычка вечной спешки из обычной школы в музыкальную). И когда клиенту нужно что-то срочно (а почему-то если им что-то нужно, это всегда срочно), то они найдут нас и на мобильных. Но когда время все же есть, то этот час хочется провести так, чтобы он остался. Не где-то там, накопленным эффектом сэкономленных в конце месяца денег. А сейчас, радуясь беспечным девичьим разговорам, встречам с коллегами, с которыми не пересекаешься по проектам, но рада увидеться "просто так", дикому смеху, вызванному наличием у некоторых коллег чувства юмора, "граничащего с легким порно" (с)

Да, наверное это лишние сто или сколько-то долларов в месяц. Но пока эти деньги есть и они не последние, для меня это не трата, это инвестиция. Пена дней превращается в пену от любимого латте, и каждый раз, когда кофе выпит, а она все еще остается на дне и ее можно вычерпывать длинной ложкой, я вспоминаю зимнюю Венецию, фотографии, с которых потом пришлось убирать яркость, такое было солнце, замерзшие мы, с вапоретто прямиком направившиеся в первое попавшееся кафе, где было вот такое latte macciatto.



Сейчас дома у меня есть прекрасная взбивалка для капуччино из Икеи, которая способна воспроизвести итальянскую молочную пену из молока "Агу-мама" :) не хуже, чем с этим справляются в разных кофе хаузах. Но когда получается, я все равно трачу-инвестирую время и деньги в эту пену, просто за возможность остановки, быстротечный миг моей личной Италии, маленькой dolce vita. И поэтому очень радуюсь, когда утром вижу посты olga_pushkina под тэгом "дао утреннего кофе и шоколада". Очень близко, и напоминает, что нет предела совершенству. Здорово было бы еще научиться делать такие сердечки из кофейной пены сверху. Да, и вы знаете, что biscotti (cухое миндальное печенье к кофе) можно делать в домашних условиях?

***

Чтобы этот пост не выглядел как оправдание кофейной зависимости :) хочу сказать, что чай-латте — не менее вкусная вещь, только вместо кофе нужен черный чай со специями. Чай должен получиться пряным, с ярко выраженным вкусом, так что можно смело добавлять все, что есть в доме — корицу, немного имбиря, гвоздики, аниса, кардамона. В специальном чае из старбакса в составе есть даже черный перец. А дальше точно также: согреть молоко (именно молоко, не сливки! для удобства можно погреть его в микроволновке сразу в нужной чашке), затем взбить в густую пену, и сверху влить уже заваренный чай.

***

А в той самой книжке про счастье — целая глава про то, что для повышения уровня счастья очень помогает умение ценить момент, замечать хорошее, проживая детали, любуясь ими, в момент когда они происходят и после, вспоминая. Но любопытный факт: вспоминать стоит не слишком часто. Проводили эксперимент, в котором участников просили вспоминать хорошее — и выяснилось, что у людей, которых просили это делать всего лишь один раз в неделю, повышение уровня счастья было заметнее, чем у тех, кто это делал три раза в неделю. Так что хорошо, что на работе нам никогда не удавалось завтракать в кафе каждый день. И как-то интуитивно уже давно сложилось, что домашний латте устраивается только в выходные, в поздний размеренный завтрак, с сырниками или еще чем-то вкусным. Создать ощущение праздника, но что еще ценнее - его ожидание, предвкушение.

Дождь, на самом деле, был вчера. Сегодня снова снег, даже метель местами. Но понимаете, у меня оч-чень тормозной интернет :) И дождь, и настроение прошли, а что-то — осталось. Ведь даже когда все проходит, что-то же остается?

***

Хэнк разговаривает со своей подбирающейся к подростковому возрасту дочкой про ее первые сложности в отношениях.

- My heart hurts.
- Good, baby, mine too.
- Is it boy trouble?
- Yes.
- Me too. Well, girl trouble.
- You want to talk about it?
- No, I just want to know when it stops hurting
- Here is the deal, and you wan't wanna hear it, it's gonna sound like piss-poor parenting, but if you are lucky, never.

(с) Сalifornication, S1E05

И в какой-то другой серии: "It was the best time of my life. If only I knew it then".
И правда, может быть сейчас — самое лучшее время нашей жизни. Только мы об этом не знаем?

***

Я cейчас слушаю не так много музыки, стало сложно, потому что Илюха научился нажимать на разные кнопочки и крутить громкость на ресивере :) но по сравнению с чтением слушание все же возможно. Так что вот вам песня, которая последнее время живет на репите (Иванка, спасибо!)



Такие прямо, "разговоры в поезде" (текст). И дуэт замечательный.

Песня со сборника "Dark was the night". Местами для меня тяжеловато, но в целом отличный, просто отличный альбом.

Последнее время мне очень нравится это слово и качество: enable. Давать возможность, придавать сил, ничего не спрашивая взамен, и это не одолжение, это уже твоя собственная реализация. Это то, что Сэм делает с Фродо. Для него невозможно было бы представить, что он мог бы по-другому, не пройти этот путь вместе, столько, сколько было нужно. Это то, чем, как я понимаю, занимается нарративный подход, мне нравится этот термин: "помогающая практика", и мне нравится, что это не терапия в чистом виде, что это практика, которая смыкается с жизнью, что никто заранее не решил, что такое "гармонично развитая личность" и не ведет к светлому будущему в узком понимании терапевта. И хорошо, если мы в таком состоянии, что нам достаточно просто помощи, просто чтобы нас выслушали, обходясь без (психо)терапии (читай, психологической хирургии для острых случаев). Просто чтобы верили в самое лучшее в нас и действовали исходя из этого понимания.

Это то, что Кадди делает с Хаусом — правда, Уилсон на нее ругается: you are enabling him! — подразумевая, что она попустительствует, позволяя делать совершенно экстремальные с медицинской и всех прочих точек зрения вещи. Которые, как правда выясняется в большинстве случаев, спасают пациенту жизнь.

И это та грань, у которой сложно, потому что не всегда понятно где заканчивается поддержка помогающего и начинается ответственность того, кому помогают. И в какой момент нужно отпустить руки и дать сделать первые неуверенные шаги самому. Это риск, но это и то, что придает сил: собственный опыт, возможность сделать свои ошибки и добиться своих успехов. В какой-то момент, каким бы безупречным другом не был Сэм, Фродо говорит: дальше я пойду сам. И иногда это очень конкретный риск, и последствия могут быть очень конкретными: ты приходишь домой, а у ребенка через всю щеку царапина. И это не какая-нибудь там пустяковая ерунда, это больше похоже на боевое крещение. Кот постарался. Но это тот случай, когда нужно дать возможность попробовать и осознать последствия своих действий. И я здесь не имею в виду Константиныча — чтобы что-нибудь осознать, ему потребуется еще несколько лет, и не имею в виду кота — в этой жизни, думаю, он вряд ли дойдет до осознания своих действий. Но зато папа смог убедиться на собственном опыте, что Тео у нас, конечно, член семьи, но все-таки зверь. Так что теперь это не просто мое предубеждение против кота, а наш живой, разделенный опыт.

В следующий четверг, 2 апреля мы проводим сессию "Аутентичное движение и Новый код". Проводим во второй раз, потому что первый сработал, и за два месяца появились новые вопросы. Если вы собирались попробовать какую-то из этих практик, это может быть неплохой точкой входа. Подробности здесь.

Если вы устали от лытдыбра в жж и хотите сильных и настоящих историй — почитайте блог http://genuinestories.wordpress.com, который ведет llynden. Там очень высокая плотность... люди пишут об историях, которые оказались для них переломными, трансформирующими. И можно написать свою историю, опираясь на какую-то из предложенных тем.

Настоящее — оно чувствуется. По ссылке Даши зашла на сайт нарративных практиков, ткнулась в первую попавшую cтатью, "Преодоление выгорания". Название наводит на мысль, что сейчас будут советы из разряда lifehack для менеджеров среднего звена, а там про людей, которые помогают людям, в трагических и тяжелых ситуациях. Всегда просто навесить определения типа “ты этим занимаешься вместо того, чтобы решать свои проблемы”, и прочее, но этот подход отличается тем, что он ненормативный, то есть не оценивающий, не стремящийся привести человека к какому-то среднему знаменателю психического здоровья, а выслушивающий, дающий пространство самому переосмыслить свой опыт.

Да, говорят, что как бы не было сложно, обнаружено, что опыт преодоления выгорания дает человеку своего рода “иммунитет”. И это как-то отзывается, перекликаясь с ощущением, что позитивный взгляд на мир — это необязательно розовые сопли и соответствующие очки, что можно смотреть на очень грустную и страшную реальность, но находить в ней силы и быть благодарным тому, что есть, и смотреть и идти вперед.

Люди, кто-нибудь знает, есть ли какой-то сервис для скачивания ТВ-передач? Конкретно нужно НТВ.
Спасибо!

В той самой книжке про счастье Соня Любомирски пишет про то, как быстро человек ко всему привыкает. Как вы думаете, что больше влияет на уровень счастья, выигрыш в лотерею или потеря обеих ног? Правильный ответ: ничего из этого на уровень счастья не влияет. То есть сразу после выигрыша люди очень счастливы, после ампутации очень несчастны, но через год после события уровень счастья возвращается примерно на прежний уровень (это из Гилберта пример). Психологическая иммунная система прочно нас защищает, и дает силы пройти через самые тяжелые испытания, пережить горе, катастрофы и смерть. Но у этой медали есть обратная сторона, и она состоит в том, что через некоторое время мы перестаем ценить такие желанные улучшения, и постепенно привыкаем - к новому БМВ, большей зарплате, просторной квартире, солнечной погоде за окном, даже к новой прекрасной жене (исследования показывают, что замужество-женитьба действительно увеличивают количество счастья, но этот скачок длится примерно два года, и затем состояние возвращается на прежнее место). Это называется гедонистическая адаптация.

Подводя итоги главы, Соня пишет:
"...the evidence for hedonic adaptaion, especially with regards to positive events, is very strong. Human being adapt to favorable changes in wealth, housing, and posessions, to being beautiful or being surrounded by beauty, to good health, and even to marriage."

И вдруг совершенно неожиданное лирическое отступление:
"The only exception that I would argue is the effects of having children. As a mother of two I can attend that the first time you cuddle with your child, it feels wonderful. The thousandth time, if feels — oh, maybe 95 percent as wonderful."

У меня проблемы с переводом слова "cuddle"... в словаре это просто "обниматься, крепкие объятия", но если образно, то это примерно как когда Илюха лежит на спине и ему щекочут животик, приговаривая "хороший песик, хороший", или просто мама трется об него носом — а он во весь свой беззубый рот заливисто хохочет. Но в общем, Cоня говорит о том, что она бы сделала исключение для эффекта наличия детей. "Как мама двоих детей я могу сказать, что в первый раз, когда ты обнимаешься со своим ребенком, это потрясающее ощущение. В тысячный раз это ощущение — ну, может, на 95% такое же потрясающее".

И это тем более удивительно читать, когда это пишет Соня. Понимаете, она серьезный ученый. Если поискать в гугле статьи на тему счастья, то попадается множество ее работ (в pdf, многостраничных). А там цифры, цифры, цифры, корреляции, медианы. Пока не дойдешь до заключения, чувствуешь явные пробелы в своем знании (вернее, незнании) статистики. И раз даже она позволила себе такой вольный пассаж на тему детей как источника постоянного счастья...

Хотя в общем-то это немного объяснимо. Исследования показывают, что люди гораздо быстрее адаптируются к материальным достижениям, точечным событиям, чем к процессам. (thecroaker об этом писал). Так что если у вас есть выбор, потратить $1000 на регулярные походы в ресторан или кулинарную школу (в последней Афише-Еде как раз об этом статья, занятия там недешевые), явно имеет смысл выбрать второе. Быть vs. иметь, давно известный выбор.

И это я к тому, что ребенок — это тоже процесс... к которому просто не успеваешь адаптироваться. Все время новые челленджи — но это, как выясняется, к лучшему. И если в восемь месяцев он совсем не тот, что в шесть, то я даже не пытаюсь представить, что значит "cuddle with your baby", когда ребенку восемь или восемнадцать, и дальше :)

Если вы хотите почувствовать изнутри каково мироощущение Ильи Константиныча в его восемь с половиной, попробуйте следующее упражнение (из-за высокой интенсивности на babycontact я его не рискнула дать, но может читатели этого журнала окажутся cпортивнее): вы встаете на четвереньки, широко открываете рот и с громким и радостным визгом ааа!!!!! чапаете на четвереньках вперед, так быстро как только можете, чтобы это получался бег на четвереньках. Примерно через два метра обнаруживаете другой объект, резко меняете траекторию и с таким же радостным визгом устремляетесь к нему. По дороге в поле вашего внимание попадает что-то еще более привлекательное, и через безупречно мягкий переход в сидячее положение вы снова разворачиваетесь, и снова чапаете вперед, не снижая уровня визга и восхищения происходящим. Повторить... ну минуты три хотя бы попробуйте :) Его хватает на пятнадцать.

В какой-то момент один из предметов все-таки утягивает его внимание, и некоторое время он его увлеченно обгрызает. В принципе, это может быть что угодно (как известно, не существует на свете такого предмета, который нельзя было бы погрызть, ну или хотя бы обслюнявить), даже и игрушки, уж ладно, сойдут, но хит — это (разумеется!) провода. Ну или похожие на них предметы, веревочки, ручки от сумки. Стало наконец понятно зачем, а главное для кого я покупала все эти бесконечные пояса и ремешки :) Теперь не валяются в шкафу без дела.

"Хороший песик, хороший!", говорим мы и чешем брюшко :) Ну правда похож на щенка, ну ничего не поделать! (А про песика это упражнение такое, Мирва в Финляндии давала, в тройках: один изображает щенка, а двое его чешут и гладят по-всякому, приговаривая про хорошего песика).

Постоянно что-то бормочет, комментирует происходящее. Мммеее, эггххее, вяй-вяй-вяй, и еще куча звуков, которые я не могу воспроизвести, ни на письме, ни так. Произносит очень правильный звук, что-то между "б" и "в" в испанском, который мне с таким трудом дается. "Th" английское тоже где-то проскальзывало. Говорят же, у младенцев есть потенциал выучить любой язык, и чем дальше, тем становится сложнее.

На самом деле, если бы мы проявляли вот такое упорство в наших занятиях как демонстрирует Константиныч, мы бы были уже огого... Вот сейчас, например, он пытается хлопать в ладушки, самостоятельно попадать одной рукой по другой, сложно, да, но он это делает в любой свободный момент, когда не ползет. Хотя, может я и не права, и эти хлопки - это не попытка научиться хлопать, а такое как бы выражение восхищения, аплодисменты происходящему. Но особенно сильно не завидуйте :) — когда что-то не так (не кормят, упал, устал, отняли провод, закрыли перед носом дверь в вожделенный туалет), трагедия жизни 100-процентна и бесповоротна.

Но среднее состояние, когда все неприятности позади, как минимум такое:
excitement, радостное возбуждение



( еще немного иллюстраций с комментариями )

"Иногда хочется быть такой женщиной-женщиной,
Звенеть браслетами,
поправлять волосы,
а они, чтоб все равно падали,
благоухать Герленом,
теребить кольцо,
пищать «Какая прелесть!»,
мало есть в ресторане,
«мне только салат».
[...]
А иногда хочется быть интеллигентной дамой,
Сшить длинное черное платье,
Купить черную водолазку,
Про которую Татьяна Толстая сказала,
Что их носят те, кто
Внутренне свободен.
Если курить, то непременно с мундштуком,
И чтоб это не выглядело
Нелепо.
Иногда подходить к шкафу,
Снимать с полки словарь,
Снимать с полки словарь,
чтоб только УТОЧНИТЬ слово."

...и так далее, c разными другими субличностями.

Коротко говоря, хочется прожить много разных жизней. Попробовать хотя бы.
Хочется, да. Но насколько сильно, вопрос.
И что ты для этого готова сделать, вопрос еще более сильный.

Если даже про черную водолазку думаешь — бог с ней,
будем считать, что серая вполне сойдет для внутренней свободы.
И куда больше герлена хочется быстрого интернета...


via almasic, которая сама по себе прекрасна.

Вау (если не сказать нецензурнее), в ворде есть вид страницы "режим чтения". Я могу читать с экрана, алилуйя!

Собираясь в Финляндию, в последний момент взяла себя в руки и выложила из рюкзака недочитанную уже почти месяц книжку, понимая полную практическую бесполезность этого предмета в багаже (руки почему-то оказываются все время заняты :)). Но тем не менее, мне удалось там послушать довольно много из аудиокнижки с вишневым пирогом на обложке, "The How of Happiness", Sonja Lyubomirsky.


От пирога отрезан солидный кусок, означающий, что до 40% счастья — в наших собственных руках. Примерно 50% определяются генетической предрасположенностью, и всего лишь 10% приходится на внешние обстоятельства, которые часто кажутся такими объективно весомыми: уровень дохода, состояния здоровья, физическая красота или стройность, семейное положение, место проживания, климат (! — напоминание себе не жаловаться на все еще тянущуюся зиму).

Что радует про эти оставшиеся сорок процентов — что мы ими действительно можем управлять, они относятся к intentional activity, направляемых нами действиям. И выбор этих действий достаточно обширен, у автора получилось такое счастье-a-la-carte:

1. Expressing gratitude / выражать благодарность
2. Cultivating optimism / культивировать оптимизм
3. Avoiding overthinking and social comparison / избегать излишнего пережевывания мыслей и социального сравнения
4. Practicing acts of kindness / делать добрые дела
5. Nurturing social relationships / укреплять социальные связи
6. Developing strategies for coping / учиться справляться с жизненными трудностями
7. Learning to forgive / учиться прощать
8. Increasing flow experiences / чаще оказываться в состоянии "потока"
9. Savoring life's joys / наслаждаться радостями жизни
10. Committing to your goals / быть приверженным своим целям
11. Practicing religion and spirituality / практиковать религию и духовность
12. Taking care of your body (meditation, physical activity, acting like a happy person) / заботиться о своем теле (с помощью практик медитации, физических упражнений, или действуя как счастливый человек)

Для начала нужно понять какая стратегия подходит лично тебе (для этого в начале книги приведен вопросник), а затем уже начинать практиковать. Автор предлагает выбрать четыре стратегии и сосредоточиться на них. Понятно почему — кому Пушкин, а кому свиной хрящик. Так что чего распыляться?

Да, книжка из разряда self-help, но для меня это все же не "очередная" книжка как-стать-счастливым, потому что она с одной стороны основана на тщательно подобранном и свежем научном материале, а с другой стороны все эти цифры и факты там зачем-то, они ведут к конкретным рекомендациям.

Вот даже этот список из двенадцати стратегий. Вроде бы в нем нет ничего революционного, все слова знакомые: оптимизм, поток, добрые дела, достижение целей, прощение, радость жизни, и так далее. Слова простые, знакомые, но очень разные. И есть разница в том, чтобы знать слова "поток" или "благодарность" и действительно практиковать это регулярно и сознательно. Настолько сделать эту практику своей, чтобы это было уже не "упражнение" или "стратегия-достижения-счастья", а часть себя, что-то, на что я могу опереться в трудную минуту.

***

По каждому пункту там много практических идей, но вот из того что пока запомнилось.

К практике оптимизма. Простая идея, к нашему очередному обсуждению в лаборатории темы видения и том как его лучше сформулировать.

The Best Possible Self Diary. Написать небольшой текст, описание The Best Possible Self. Cамый Лучший Возможный Я. Самый лучший, каким я только могу быть. Самая лучшая из возможных.
"The best possible self means that you imagine yourself in the future after everything has gone as well as it possibly could. You’ve worked hard and succeeded at accomplishing all of your life’s goals."(CD 2, track 7)

Это ведь не так сложно как cоставить "идеальное видение своей жизни", себя представить легче, и образ себя — это то, чем я в действительности могу управлять. По крайней мере, у меня как-то легко написалось, это было кратко и по существу, там может быть не хватало каких-то деталей (какой у меня будет дом или работа через двадцать лет), как раз тех деталей, внешних, которые обычно при формулировании видения и кажутся наимение правдоподобными. А представить себя — это значит начать формировать этот образ будущего-себя уже сейчас. Да, и мне нравится, что предлагается вести этот текст как дневник, изменять, переписывать его со временем и смотреть что меняется.

***

А еще был смешной момент. К практике доброты. Выяснился факт (научно доказанный, разумеется, были проведены исследования, безо всяких шуток), совершенно совпадающий с наблюдениями Незнайки из Солнечного Города, если вы помните такую детскую книжку. Нет, не смейтесь. Две контрольные группы. Людей из обеих групп просили совершать в течение недели добрые дела. Только в одной группе дела можно было совершать в течение всей недели, а во второй их нужно было совершить в какой-то один день. И что же выяснилось? Буквально как у Незнайки, которому все никак не удавалось совершить три добрых дела в один день, а потом вдруг (исключительно по ошибке и поэтому спонтанно и по-настоящему) получилось — и он получил волшебную палочку (что в свою очередь не сделало его моментально счастливым, но жизнь, определенно, стала значительно интереснее). В обеих группах у участников эксперимента изменилось восприятие себя как более щедрых, помогающих другим, но только в той группе, в которой добрые дела совершались в один день, наблюдалось повышение (boost) в уровне счастья.

В данном случае это, наверное, к вопросу о том, чтобы выходить за пределы привычного-себя. Ну и про правильный тайминг тоже.

***

Ссылка на аудиокнижку (нужна регистрация)
Выступление Sonja Lyubomirsky на youtube

Давно хотела спросить: скажите, а вы согласны с тем, что "only unfulfilled love can be romantic" (c)?

Так получилось, что у нас в babycontact есть штатный — и при этом танцующий фотограф, Лена sunny_water. И что радует, она не только фотографирует, но и выкладывает фотографии, например, здесь и здесь.

Подход к контакту, в трех действиях. В главных ролях И.К. и наша любимая Женька.

Ах, какая...

( +2 )

А еще у нашей группы скоро появятся маленькие танцующие коллеги в других городах, в ближайшее время — в Минске, а потом может быть в Челябинске и Питере. И танцуют, между прочим, не только мамы, но и папы, вот.

Я не первый раз заграницей, в моем загранпаспорте скоро не останется пустых страниц (а впереди еще два года), да и тэг travel в этом журнале один из самых больших. Но культурный шок от поездки в Финляндию в этот раз — был. Видимо, с ребенком смотришь на все немного другими глазами. Из-за руля боевой коляски (c) начинаешь замечать пандусы на тротуарах или узкие лифты. Вдруг оказывается, что четвертый этаж без лифта — это препятствие. Не непреодолимое, но утомительное. И чаще начинаешь задумываться о том как в этом городе, неудобном для жизни, живут люди, для которых коляска — это не временно, которые не могут взять свои вырывающиеся девять килограммов под мышку и перенести их отдельно, а коляску — отдельно.

Шока была два. Первый — поезд Inter-City, на котором мы ехали от Хельсинки до места фестиваля, и которому grey_kristy посвятил целый пост. Поезд двухэтажный, теплый, с креслами как в самолете. Он дороже и быстрее обычной электрички, идет со скоростью 160 км/час. Много свободного места — рядом с нами сидела мама с грудным ребенком, у нее была навороченная коляска-трансформер размером примерно с автомобиль smart, при этом места в вагоне еще оставалось достаточно. Но больше всего нас поразила детская игровая площадка на втором этаже. Мы с Константинычем согласились бы ездить в этом поезде просто так, за возможность там поползать.
( +2 )

Шок второй — участие в фестивале Майи. Майя, за неимением других слов в русском языке — инвалид, калека. Я не знаю медицинских подробностей, но сейчас она ростом с трехлетнего ребенка, при этом руки, голова и грудная клетка у нее более развитые, а нижняя часть тела совсем крошечная. Ходить она может на четвереньках и ползком, передвигается на маленькой инвалидной коляске (с ней была девушка, которая помогала ей в этом). И при всех этих ограничениях она была полноценным участником фестиваля! Она участвовала в интенсивах, джемах, на ней показывали упражнения контактной импровизации — перекаты, спирали, она танцевала! Когда было задание ходить или бегать, она перемещалась на коляске. И последнее, о чем мне сказали в последний день — что Майя учится на танцевальном факультете. И я верю, что будет успешным преподавателем, танцором, потому что в меру своих возможностей она двигается абсолютно свободно и очень хорошо владеет своим телом, каким есть. Дай бог чтобы на земле было больше мест, в которых такое становится возможным...

Хвастаться нехорошо, но приятно :) Так что хвастаюсь: в жж есть тэг имени меня, называется рецепты для Оли. Это мы как-то с lu_ka разговорились в очередной раз про кулинарное, и я попросила — а давай ты мне будешь писать свои рецепты, так чтобы вкусно, просто и с подробностями. Лена пообещала писать, даже с картинками, и это не осталось пустым new-year-resolution — делает! Что хорошо, в комментах всегда можно спросить что же там имелось в виду и как именно смешивать-заворачивать-жарить.

Но я, собственно, про кедровые орешки собиралась написать. Вернее, салат с ними и сыром дор блю, который я вчера несмотря на позднее возвращение наконец-то воспроизвела (собиралась целый месяц с тех пор как мы попробовали его живьем). Суть салата в самих ингредиентах, которые должны одновременно оказаться дома: требуется салат (желательно салат корн, но можно и другой не слишком горький), сыр с плесенью, сметана или простой йогурт (соединить с сыром путем перетирания) и кедровые орешки. Собственно, все. Но весь вкус этого салата именно в орешках: секрет в том, что их нужно предварительно слегка обжарить на сковороде, без масла, постаравшись не сжечь :) В этих вроде бы незаметных взгляду деталях и содержится, мне кажется, все волшебство и тайное знание... и спасибо, что рядом есть люди, которые этим тайным знанием могут и хотят делиться.

А еще Лена замечательно пишет о книжках, взрослых и детских. Ее книжные рецепты не менее вкусные, чем кулинарные. Правда, попробовать из этого удается хорошо если процентов пять. Совершенно не понимаю как ей это удается, будучи мамой двух совершенно вдохновляющих и очень активных и мальчишек (о которых она тоже пишет, правда, под замком, но можно, кажется, постучаться). И еще у нее в воскресенье был день рождения. И еще я ее просто люблю.

... и этих слов, простых и русских, вполне достаточно чтобы передать самые заснеженные ощущения, почувствовать себя по эту сторону картины, на заметенном снегом крыльце или прижавшись носом к мокрому залепленному стеклу пытаться разглядеть улицу.

sinhas_chandr пишет о том, что утверждение о том, что эскимосы различают до четырехсот видов снега — не более, чем миф, городская легенда: http://sinhas-chandr.livejournal.com/42580.html

Утром вернулись из Финляндии, с фестиваля Skiing on Skin. Того самого, на котором я уже была в прошлом году, фактически, вместе с Констатинычем, на его 16й неделе, так что можно сказать, что мы с ним там были во второй раз, и только grey_kristy в первый :)

Все хорошее, о чем я писала год назад, сохранилось. Dolce vita по-фински, домики на скалистом берегу озера, замечательная еда (такая вкусная и столько, что это уже приближается к недостатку), баня на берегу озера и прямо в домике, просторные залы, хорошие классы, и танец, танец, танец...

Все сохранилось, но стало восприниматься острее. Как-то яснее, что ли, стало, насколько это все вау. Все вместе, своим сочетанием правильно подобранных деталей, как организация, которой практически не замечаешь, — но главное, конечно, люди. Одна девушка из Португалии сказала, что раньше она думала, что северные люди холодные, закрытые и избегают телесных контактов, но побывав здесь, совершенно изменила свое мнение. Про финскую холодность и правда совсем не так. Говорят, что "контактные" финны не похожи на обычных финнов, они намного более открытые. Не знаю, мне сложно судить, это ведь уже не какие-то там абстрактные финны, к которым применимы национальные определения и стереотипы, это очень родные и близкие люди, которых ты не видел целый год и с которыми ужасно рад снова танцевать или просто быть вместе. Не только финны, конечно, немцы, испанцы, и так далее.

Одно кардинальное изменение, конечно же, было: Илья Константиныч. Который, как вы можете себе представить, зажигал. Как же ему понравился большой зал для джема! Как просторно в нем ползать, какая свобода! И как много разных девушек, которым можно улыбаться и которые улыбаются в ответ. Да и домик наш не подкачал — в гостиной не оказалось не одного острого угла, даже деревянный журнальный столик был овальной формы, и его было очень приятно погрызть. Одевание комбинезона и прочих теплых одежек, разумеется, не понравится ни одной свободной личности в любой части света, но в остальном все было очень даже, включая, о чудо, сон (особенно если спокойно относиться к четвертому укладыванию за час или совершенно выспавшемуся ребенку в пять утра — а что остается делать, кроме как относиться спокойно? Хотя бы задним числом :)). Шоу "кормление полосатого конямедведя" cобирало в столовой немалую восхищенную публику. "Требую непрерывной подачи каши!", возмущался человек, грех, конечно, смеяться над голодным ребенком, но это очень смешно :)

Как обычно, масса инсайтов по поводу танца, жизни, вселенной и всем таком, которые еще будут перевариваться. (А зачем еще путешествовать, если не ради того чтобы понять что-то, что невозможно было понять дома...) Не знаю, что из понятого самое главное, кажется, это все продолжение старой темы. В начале своего интенсива Улла спросила про желание, a wish, на время интенсива или на весь фестиваль, и я сказала что-то про to be a... [ something or someone I am not yet] (уже неважно, на самом деле), а к третьему дню оно сократилось просто до to be. И в какой-то момент оказалось, что сбылось: I am. А потом неожиданно на четвертый день это I am само, не спрашивая меня и ни о чем не прося, превратилось в I am happy.

Вопрос, как обычно, что дальше. Пока непонятно что на него ответить. Есть вдохновение танцевать, это да (как вдохновение прошлого года, который, казалось бы, был объективно совсем для этого неподходящим). Танец — это не хобби, хобби это слово для собирания марок или вязания крючком или даже выпечки печенья, но не для танца. Это не работа для зарабатывания денег и вряд ли могло бы стать единственной для меня работой. Источник вдохновения, кусочек пути? Let's see...

И все-таки дальнейшее развитие темы финской dolce vita произошло: сырное party оказалось очень уместно в этих местах. Как и свежая серия Хауса. И горячее красное вино с пакетиком ройбуша после бани...

Update: Еще немного впечатлений друзей:
thecroaker о фестивале
Cлайд-шоу c фотографиями от ivannasm

И-Цзин онлайн тут сказали, как всегда, универсально и при этом попадает. Может потому, что тема принятия (всего на свете и в первую очередь себя) никогда не спускается с первых строк нашего хит-парада.

Вам нужно пролить свет на ситуацию. Не воспринимайте личностно слова или действия остальных. Принятие — ключевое слово для разумного управления событиями. Не суетитесь и не будьте пессимистичны. Помните: все, что ни делается — к лучшему. Рассмотрите проблему непредвзято. Возьмите на заметку позиции, где реально возможно улучшение.

Искреннее желание принять реалии жизни увеличивает ваши шансы увидеть всю картину целиком. Самое важное, чему можно научиться в этой ситуации, — искусству принимать вещи такими, какие они есть.

А ведь Лапин — о том же самом.

Next steps, моя любимая часть в клиентских meeting reports. Особенно любимая, если про это во время самой встречи не забыли поговорить, а иначе сидишь потом и думаешь — тааак, а что же в результате решили-то? И часто не совсем связанная с предыдущими пунктами Discussed и даже Agreed. Ведь может быть обсуждали-обсуждали, и даже договорились, но делаться в результате будет что-то другое. А может и ничего не будет, а просто поговорили, ну и все. А может все будет как договорились, только когда-нибудь потом, а начинать сейчас нужно с другого, first things first.

Мне тут сказали, что "шаги должны быть такими легкими, что это почти что танец".

Это про то как идти. Про то, чтобы почувствовать туда ли направляешься. Про то, как выбирать на перепутье. Система координат для внутреннего компаса. Я спрашивала куда двигаться дальше, и мне рассказали куда и как, настолько правдиво и детально, что сейчас уже забылось, что это были просто какие-то "голоса в голове" неделю назад, а кажется, что факты, и я с ними живу и действую исходя из них. Но конкретные карьерные рекомендации, как строчки в резюме, как сменяющие друг друга проекты и прочие декорации, приходят и уходят, а откалиброванный внутренний компас, способный услышать танец внутри и точку притяжения снаружи — остается. И тогда как в танце, когда не думаешь какой следующий шаг сделать, а просто делаешь, просто танцуешь. Это ведь очень понятно изнутри, тащишь себя на работу через силу, за шкирку, или ноги сами бегут.

А недавно мы разговаривали про это с vinichenko, и он сформулировал еще яснее. Как вопрос, который можно задавать себе в любой непонятный, переломный, смутный момент.

"Каков следующий естественный шаг?"

Естественный...

...and from there we just walk into our day (с).