?

Log in

Так давно не обновляла жж, что даже не знаю с чего начать. Так что пусть будет просто каталог старых и новых постов и свежих событий.

Ближайшие события:
Пол Линден: визит в Москву 22-25 августа 2016 и перевод книги «Воплощенное миротворчество».
Приезд Пола Линдена - большое событие для сообщества, скорее всего он приезжает последний раз (по состоянию здоровья), так что если вы интересуетесь соматическим подходом, телесными практиками - не пропустите. Буду переводчиком семинара.

Integral Dance Forum в Петербурге и танец с «внутренним самозванцем».
16-18 сентября в Петербурге состоится форум-фестиваль по интегративной танцевально-двигательной терапии - буду участвовать, тема моего мастер-класса - танец с внутренним "самозванцем".

Календарь событий на осень сейчас формируется, новости будут в разделе "События" на сайте.

Разные мои тексты:

Ловушка «Я могу»

«Предпочитаемый жизненный клуб»: собирая своих

Про личные битвы и как быть рядом

Временное хорошее решение

Про само-организацию: прочерчивать свой путь

Executive Coaching, или про встречи разных миров

Про спиленные деревья, или изменения близко, истории из практики


Затронувшие тексты и показавшиеся интересными идеи:

Дэвид Уайт / Жизнь на краю: разговорная природа реальности

Дэвид Уайт // Начало (перевод)

Фрэнсис Бриерс: ответственность как ответ

Джиорджио Нардоне о пограничном расстройстве: жизнь как натянутый канат

Про отношения и "ежика" эмоций

Любовь как бизнес-модель

Карл Роджерс, Свобода учиться

2 апреля веду провожу с коллегой Еленой Станковской новый тренинг: "Жизнь за пределами совершенства"

О чем этот тренинг?

Культуру, какой мы ее знаем, сложно представить без стремления человека к Совершенству и его плодов: высоких достижений, новых открытий, бескомпромиссного качества, выдающихся произведений искусства. Иногда это стремление превращается в погоню за недостижимым Идеалом и вытесняет из жизни жизнь. И тогда полезно свериться: кто, собственно, за кем “гонится” - я за своими идеалами - или они за мной? А еще полезнее сделать это в психологической группе - на такое исследование мы вас и приглашаем.
















У стремления к совершенству есть своя цена...

Вот некоторые типичные трудности, которые возникают в связи с погоней за Идеалом:
-- истощение: человек настолько вкладывается в каждую деталь, что очень устает от деятельности.
-- неудовлетворенность результатами. Любыми. Потому что Идеал недостижим, и всегда можно “сделать лучше”, “достичь большего”.
-- нестабильность отношения к себе: короткие проблески “я супер” сменяются резкими провалами в “я ничто”, если “я не дотягиваю”.
-- человеку сложно оценить реальный уровень того, что он делает (кажется, что если “не совершенно”, то непереносимо плохо).
-- трудно показать себя и свою работу, пока все “неидеально” - человек не просит о помощи и в результате делает всё сам.
-- трудно делегировать обязанности, потому что человек не верит, что другие сделают это также добросовестно и качественно (а ни единую деталь нельзя упустить!).
-- сложно расставить приоритеты: что действительно стоит сделать очень тщательно, а где - можно “просто сделать”.
-- сложно укладываться в сроки: выбор между “дедлайном” и качеством дается особенно тяжело.
-- ошибки воспринимаются не как нормальный элемент жизни, а как “крах”, “поражение” - и человеку сложно учиться новому, заниматься деятельностью, приступать к делам (“лучше я ничего не сделаю, чем совершу ошибку”).
радость и удовольствие от жизни тускнеют, на смену им приходят напряжение и раздражение.
-- снижается спонтанность в действиях, мыслях, чувствах, (попробуйте “быть раскованными” и импровизировать, когда на вас смотрит тысяча врагов, только и ждущая Вашего провала!)

Знакомо? Тогда приходите!

На тренинге мы будем заниматься “тонкой настройкой” перфекционизма:
Как я могу его включать, приглушать, выключать по собственному желанию?
Как я могу использовать его “по назначению”?
Как в стремлении к лучшему успевать воплощать себя и чувствовать жизнь?
Как я могу научиться различать, когда я двигаюсь к ценностям, а когда - требования Идеала начинают управлять моими действиями?

ПодробностиCollapse )

РЕГИСТРАЦИЯ
Для регистрации заполните эту форму https://goo.gl/CYR1sD
или напишите по адресу:
zotova@gmail.com (Ольга)
stankovskaya@gmail.com (Елена)

Tags:

Хотя в этом жж затишье, тем не менее регулярно пишу в фейсбуке и у себя в блоге: http://olgazotova.com/blog/

Из самого длинного за последние пару месяцев:

Полнота присутствия, на примере монахов и котов

Про стресс и зону комфорта

Пол Линден о миротворчестве

Длинная статья, по материалам выступления на онлайн-конференции
«Метафора ритуала перехода в терапевтических и коучинговых беседах»

«Уйти или остаться?» или о стратегиях перехода

Перевод статьи Про стыд собственного тела (и его не слишком сексуальные истоки)

Но там на сайте на самом деле намного больше всего :)

"Ничего страшного..."

Тут песенка французская встретилась, "C'est la petite misère", дословно "небольшая беда", а недословно Рафаэль поет, что "ничего страшного...".

И это какие-то очень важные слова для многих людей. Очень разных людей, незнакомых и непохожих между собой. В терапии мы часто доходим до этих мест "личной невыносимости":
-- А чем именно так плохо, что "у тебя не получится" ("меня оставят", "я буду плохой")?
-- Не знаю, я этого просто не вынесу! (человек правда не знает, но это совершенно не переносимо про это даже подумать, до полного вырубания)
-- А что тебе хотелось бы думать о себе вместо этого? Какие слова могли бы тебя поддержать?
-- Ну... да просто.. "ничего страшного"...


Текст совершенно не передает послание - "ничего страшного" можно сказать так, что станет хуже - мимоходом, свысока, "чего ты паришься из-за ерунды", "да ладно, фигня, забей". Даже если и правда, фигня, то легче от этих слов не станет... А можно так, что это будет "я с тобой".

В музыке лучше это получается передать, там есть характер, интонации. А еще я недавно у сына на уроке фортепиано узнала, что у разных тональностей, оказывается, еще и разный цвет настроения - ми бемоль сумрачно-серый, ре - ярко-желтый и т.п.)

И вот как бы эту интонацию продолжать слышать самому. Так что, даже если жизнь напоминает: "мы все умрем", слышно было: "но пока что живы".

Вот, послушайте:


Cлова на русском и французском.

P.S. Кстати, отличный сайт с текстами песен на пяти европейский языках.

Tags:

Давно меня здесь не было, буду хоть иногда исправляться.

Меня время от времени благодарят за перепосты всяких психологических событий, так что поработаю "календарем" (и почувствуйте всю сложность выбора "быть психологом" :) И это я опишу только события близких мне направлений!

Итак:
19-20 марта: онлайн-конференция по ориентированной на решение краткосрочной терапии.

Первая, бесплатная, с очень интересной программой и списком выступающих.
Буду там тоже участвовать, в круглом столе по коучингу, вместе с Алексеем Улановским
https://www.facebook.com/events/478462829031412/
регистрация здесь: http://sfbt-conference.ru/home/?page_id=2

9-10 апреля: семинар британского психотерапевта Марка Хейварда "Травма и ее эффекты: ответы нарративной терапии".
Если вы хотели поучиться нарративной практике из первых рук, highly recommended!
https://www.facebook.com/events/1555476078100556/
подробности (и возможно скидки) у организатора Marat Khachatryan

16-17 апреля: семинар итальянского психотерапевта Giorgio Nardone
, про пограничное расстройство личности: http://ctstrategica.ru/?p=343
Не могу сказать, что я адепт стратегической терапии, но Нардоне для меня очень поддерживающая и вдохновляющая фигура (вот про последний семинар, где я была: http://olgazotova.com/nardone-doubt)

23-24 апреля: Десятая конференция по нарративной практике
:
https://www.facebook.com/events/213649185647929/
Отличная (и очень бюджетная) возможность познакомиться с последними новостями подхода и погрузиться в очень поддерживающее сообщество

В этот раз, увы, не попадаю, так как у нас, та-дам! 22-24 апреля стартует первый модуль Embodied Facilitator Course 2016, еще есть несколько мест, и можно вписаться, но совсем уже не откладывая: http://body4biz.ru/efc-russia/

Про мои собственные мероприятия напишу отдельно.

Tags:

Дэниэл Н. Стерн (Daniel N. Stern) Межличностный мир ребенка

Источник http://www.psychol-ok.ru/lib/stern_d/mmr/mmr_03.html

Это, в общем, довольно занудный текст для утра субботы, и будет интересен скорее психологам или родителям, желающим разобраться "что же там происходит у ребенка", но запощу, пока не потерялось (эта книга большой раритет, уже собиралась покупать ее у букинистов за 1500 р., и вот только сейчас нашелся хотя бы отрывок в эл.виде).

Дэниэл Стерн и другие исследователи раннего возраста, которые опирались не на теории (как в психоаналитических подходах), а на наблюдения, сделали очень много не только для понимания младенцев, но и вообще человека в целом. Потому что если мы видим, что уже младенец совсем не "tabula rasa", что он в свои несколько месяцев уже принимает решения, имеет мнение и предпочтения, говорит (своим способом) решительное "нет" - то мы по-другому будем относиться и к взрослому человеку. И тогда просто уже не веришь утверждениям, например, про школьника, что "он не хочет учиться" или "мои сотрудники ничего не хотят", или "он совершенно не умеет брать на себя ответственность" - да, это может случаться как последствие ситуации, закрепленные реакции и т.д. - но нет, это не про внутренне присущие качества человека.

"Матери прекрасно знают, что младенец может утвердить свою независимость и сказать решительное «НЕТ!» в четыре месяца тем, как он отводит взгляд, в семь месяцев жестами и интонациями голоса, в четырнадцать месяцев попыткой убежать, а в два года словами. Основная клиническая тема автономии или независимости проявляется во всех видах социального поведения, которые регулируют количество или качество вовлеченности."

Тут довольно странный (мягко говоря) перевод "областей самости", из-за этого может быть очень сложно понять что к чему. Что имеется в виду:
Появляющаяся самость = Emergent self
Ядерная самость = Core self
Субъективная самость = Subjective self
Вербальная самость = Verbal self

https://en.wikipedia.org/…/The_Interpersonal_World_of_the_Infant

Идея в том, что все эти области "Я" после их становления существуют одновременно ("звучат", как в аккорде), но какая-то область в какие-то моменты может выходить на передний план. И уж точно есть то, что всегда звучит помимо "вербального Я".

А тем, кто продерется через этот текст, бонусом достанется описание переживания разных самостей (self) в процессе занятия любовью.)

P.S. У Д.Стерна есть более доступный, и намного более поэтичный текст про ранний возраст, "Дневник младенца", вот это смело рекомендую для широкого круга читателей:
http://babycontact.livejournal.com/83695.html

Здесь есть немного про sense of self по Стерну

Remembering Arambol

Когда опыт немного отдаляется, он остается где-то - невоспроизводимым, но все же воспоминанием. А текст про опыт тогда становится гиперссылкой, ведущей куда-то. Указателем "вход там".

Read more...Collapse )

David Whyte - Rest

Посвящается субботе.

Очень приблизительный и быстрый кусочек перевода (в оригинале каждое слово взвешено до грамма).

Из этого описания этапов становится ясно, что можно отдыхать, но не отдохнуть. И одновременно, что отдых можно было бы находить в каждом (каждом!) выдохе, если уметь...

ОТДЫХ

[...]

"В первый момент есть ощущение остановки, отказа от того, что мы делали или какими были. В следующий момент возникает ощущение медленного возвращения домой, физического возврата в тело непринуждаемого и незатравленного себя, как попытка вспомнить дорогу или даже место назначения. В третьем состоянии есть ощущение исцеления, прощения себя и прибытия. В четвертый момент, глубоко в самой первичной смене вдохов и выдохов, есть давать и получать, благославлять и благославляться, и способность испытывать восторг от всего этого. На пятом этапе возникает ощущение абсолютной готовности и присутствия, радость и предвкушение мира во всех его формах; ощущение присутствия на встрече между внутренним и внешним, и тогда получение сообщения и ответ на него происходят в едином спонтанном движении."

Отдохнув, мы готовы к миру, но не взяты им в заложники, отдохнув, нас снова заботят верные вещи, верные люди, верным способом. Отдыхая, мы пересматриваем цели, которые делают нас более щедрыми, более смелыми, более приглашающими, тем, кого мы хотим помнить, и кого захотят запомнить другие."

David Whyte
December 26, 2015

REST

is the conversation between what we love to do and how we love to be. Rest is the essence of giving and receiving; an act of remembering, imaginatively and intellectually but also physiologically and physically. To rest is to give up on the already exhausted will as the prime motivator of endeavor, with its endless outward need to reward itself through established goals. To rest is to give up on worrying and fretting and the sense that there is something wrong with the world unless we are there to put it right; to rest is to fall back literally or figuratively from outer targets and shift the goal not to an inner static bull’s eye, an imagined state of perfect stillness, but to an inner state of natural exchange.Read more...Collapse )

Tags:

Дели - Гоа 2016

Путешествие в Индию, январь 2016.

Пожалуй, по скорости создания альбома можно понять, что это было хорошее путешествие))

Дели - живая инсталляция к Шантараму, я рада, что они случились одновременно.

Гоа не сразу меня впустило (или я его, после умиротворенности Таиланда к такому не сразу адаптируешься, даже в Арамболе), но когда пустило, я обнаружила себя в местах, куда даже и не думала попадать. Пожалуй, это был самый трансформирующий опыт путешествий из всех за последние года три. Индия закаляет и сталкивает с чем-то, с чем и не думал столкнуться. А потом неожиданно одаривает сполна.

Смотреть

Tags:

Уже несколько лет подряд как минимум пару раз в год я провожу "личные стратегические сессии". Это групповое занятие, в котором каждый участник работает над своей индивидуальной стратегией видения жизненного пути - и при этом группа является поддержкой для каждого.

"Кто я? Куда я иду? И зачем?" - это вопросы, которые, как мне кажется, хорошо бы задавать себе относительно регулярно. Причем не только задавать, но и отвечать на них - соотносить то, что я делаю в повседневной жизни со своими ценностями, большими и маленькими смыслами и мечтами.

Что мы делаем на семинаре?
Мы создаем личные "карты года", рассматриваем траекторию своего пути:
Как мне то место, в котором я оказался?
Понимаю ли я, куда я двигаюсь и как?

С какой скоростью я иду? Кто мои попутчики?
Что создается в результате моего движения?
Как это соотносится с моими ценностями?
Чем это наполняет меня и мир?

Важный фокус на собственном состоянии, мы стараемся ответить cебе на вопросы:
В каком состоянии было бы оптимально продолжать движение?
Как я могу поддерживать это состояние?

Для входа в хорошее состояние я предлагаю участникам соматические практики, нарративные вопросы и принципы ориентированного на решение подхода.

В фокусе этой встречи будет переход. Почему? Как минимум потому, что новогодняя пора - всегда время перехода. По календарю этот переход случается (и точно случится!) и без нашего на то согласия:)
- но как сделать так, чтобы завершение года стало временем собирания личных итогов, дел, смыслов? Действительно переходом к чему-то важному впереди?

Отзывы участников

"Это волшебный и очень техничный тренинг. С одной стороны, ты делаешь какие-то простые задания, рассуждаешь вроде бы на привычные темы, а потом из этого у тебя вырастает будущее, к которому у тебя нет вопросов - хочу не хочу, есть только желание поскорее начать уже делать шаги ему на встречу.
А с другой стороны, когда смотришь на то, что напланировала год назад и понимаешь,что оно случилось, тебе кажется, что это все равно Чудо. И удивительно, что это тобой напланированное и реализованное Чудо, и странно, что ты не делала этого раньше. Это так просто! Главное - слушать себя и соблюдать технологию."
-- Илена Финкова

"На стратегической сессии у Оли Зотовой была несколько раз. Здорово было осознать, что не все цели, которые я себе ставлю - мои цели. Многое нам навязывают окружающие, и мы пытаемся соответствовать... пытаемся, пытаемся... и не получается, потому что оно мне не нужно. Я научилась отличать СВОЕ от ЧУЖОГО и двигаться по своему пути, уделяя больше времени тому, что действительно важно для меня. Очень интересным оказалось осознать, что во многих случаях я не вижу конечной точки, поэтому двигаюсь в никуда. И как только я этот конец пути увидела, двигаться стало проще и веселее. А еще я научилась ценить каждый момент и наслаждаться тем, что дает судьба."
-- Юлия Волокас

"У меня до сих пор остались карты еще с 2011 года, и иногда я и в них заглядываю, и отмечаю, как какие-то ценности мои меняются абсолютно, а какие-то только укрепляются и выкристаллизовываются. И как с течением времени появляются новые важные вещи. Очень сложно засесть за эти планы одной и поддержка Оли и всей команды делает какую-то огромную работу за кулисами сознания, расслабляя и придавая энергии, чтобы мечтать и соотноситься с собой в безопасном пространстве."
-- Мария Духон

Этот семинар - всегда очень творческий процесс...


Орг.информация:

Когда: 24 декабря 2015, с 19 до 22.30.
Адрес: м.Серпуховская/Павелецкая, ул. Щипок, 28, Высшая школа фотографии
Для регистрации заполните, пожалуйста, эту форму

Хей, первое декабря, вот и ты закончилось, и уже второе. Пока не пролетел и декабрь, самое время вспомнить эту осень, первые в жизни школьные осенние каникулы Ильи Константиновича и его родителей, которым никак не сиделось на месте. Так что несмотря на работу, которая не ждет, на не самую лучшую финансовую ситуацию, на евро, мы все-таки решили ехать. (И задним числом - это была отличная идея. По возвращению оно как-то все наладилось. Может само, но скорее потому что прибавилось сил. А цены в магазинах там все равно были ниже, чем в Москве.)

Собирались к другу в Будупешт, но когда мы собрались, билетов за вменяемые деньги уже не было, но у нас был план "Б". Немного крейзи - на машине доехать до Будапешта! Но нас вдохновляла летняя поездка в Вильнюс, тогда получилось как-то совсем не в тягость.

Так что пусть будут просто города на память, уместившиеся с вечера четверга по вечер воскресенья:
Москва - Витебск - Вильнюс - Tykocin (Польша) - Краков - Будапешт - Закопане - Краков - Bily Podliaska (Польша) - Орша - Москва.

Про путешествие на машине как-нибудь напишу, как будет время (коротко говоря - подъемно. Переезды были внутри стран не более 300-400 км в день, и в основном вечером - все равно темнеет в 16.00, делать особо нечего).

Самое новое впечатление - Краков. Очень старый, сравнимо с Прагой, только без туристов. А в нем самое-самое - еврейский квартал и замок. И там по-настоящему золотистая осень с трамваями, такая осень, какой ее хотелось запомнить.

А самый highlight всей поездки - пробежать в Будапеште c Vadim Vinichenko​ 5 км вокруг острова Маргарет. Как же там прекрасно, специальная беговая дорожка вокруг всего острова, в самом центре города. Получился почти беговой трип:) Надо теперь запланировать еще куда-нибудь съездить побегать.


5 декабря совместно с Еленой Станковской буду вести тренинг “Отношения с собой: предпочитаемые истории”.

В фокусе этого тренинга - отношения с самим с собой и то, как они влияют на все остальные сферы жизни - настроение, отношения со другими людьми, способностью действовать, реализовывать свои идеи. В безопасной и поддерживающей атмосфере группы мы рассмотрим такие темы:
- Как находить внутри себя опору для решений и действий?
- Как находить баланс - когда важно себя принимать, позволять быть - а когда направлять и продолжать совершать усилия?
- К каким отношениям с самим собой я стремлюсь?

Что мы будем делать?

Сначала мы внимательно рассмотрим, как они устроены и вписаны в отношения с другими людьми и вашу жизнь в целом.
Мы будем искать более оптимальные способы обращения с самими собой, учиться перестраивать внутренние диалоги, чтобы в них было меньше обвинения или обесценивания - и больше уважения и поддержки. В процессе ведущие будут использовать методы экзистенциальной и нарративной терапии, соматического подхода, а также непосредственный опыт психотерапевтической практики.

Вот один из отзывов участника прошлогодней группы (ноябрь 2014):

"Тренинг оказался для меня очень важен. Причем я до сих пор перевариваю информацию, ее оказалось очень и очень много.
Главное для меня - то, что я впервые в жизни смогла понять, что это такое "отделить человека от проблемы". До этого я не понимала, вот совсем-совсем. Читала об этом, но только в этот раз разобралась.
Я вышла на очень важную для меня штуку - на ощущение собственной "плохости". Я смогла его пощупать, понять. Взглянуть на этого внутреннего критика немного сверху. Для меня это начало очень важного внутреннего процесса.

Хотя в ходе тренинга было мало движения, тот небольшой кусочек, который был, мне очень помог. Я думаю о состоянии тела и о том, как оно отражает внутреннее. Мне кажется, что для меня открылось очень много новых возможностей. Может быть так лег паззл и я к тому же была готова воспринять информацию. Но для меня очень важно, что это состоялось.

Отдельное спасибо за организацию и за теплоту приема. Я все-таки была с маленьким ребенком, который переодически "звучал". И мне было особенно важно, что была теплая и принимающая атмосфера."
-- Наталья


Ведущие:
Елена Станковская — экзистенциальный психотерапевт, кандидат психологических наук, преподаватель Высшей Школы Экономики.

Ольга Зотова - коуч, танцевально-двигательный терапевт, нарративный консультант.

Орг. информацияCollapse )

Cобытие в фейсбуке

Tags:

Язык наш очень прозрачен, если прислушаться. Вот человек говорит: "в минуту душевной слабости я думаю, что..." Как минимум это означает, что "минуты душевной силы" тоже бывают. И вроде бы это означает, что есть ресурс, можно на него как-то опираться, не с нуля человек начинает. Но тут возникает одно но: многие люди прекрасно знают, что им надо подтягивать-прокачивать, но очень смутно представляют какой же я в эти самые минуты "душевной силы" и что именно там делаю. Да вроде и так хорошо, не до того, трясти надо. Ну и в культуре у нас не принято себя хвалить. Могу сказать, что упражнения на сильные стороны, которые любят многие западные тренеры, все эти "Что вы в себе цените? Чем вы гордитесь?" практически в каждой первой группе у нас идут со скрипом. В последний раз Нир Эстерман (телесный терапевт из Израиля, недавно его переводила), увидев выражение замешательства на лицах на предложение подумать о качествах, которые в себе нравятся, предложил подумать об этом шепотом, "русской версией гордости", понимая, что иначе многим придется продираться через запрет "себя хвалить нельзя".

Но вот тут интересно, что "что вы цените" - это совсем не про "хвалить". Для меня это про "внимательно рассматривать", ясно понимать, разбираться в деталях себя.

Интересный был момент, в сентябре выступала на тренерской конференции "ПиР Отмуки" с мастер-классом по ориентированному на решение подходу. Времени на выступление было всего час с небольшим, и для разгона я предложила участникам опыт - по пять минут в каждую сторону рассказать о том "Что в моей практике (профессионала, руководителя) - работает". Как именно, благодаря чему это получается. Участники были как бизнес-тренеры, так и топы, руководители. И для многих оказалось удивительным, что за первыми шаблонными ответами про "сильные стороны", если пройти дальше, открывается множество деталей о себе, целый мир. Несколько человек сказали, что это был новый опыт, и вот так о своих сильных сторонах они никогда не рефлексировали - а из этих навыков, если к ним присмотреться, много чего может вырасти.

Будем этим заниматься на тренинге по ориентированной на решение краткосрочной терапии (ОРКТ, Solution Focused Brief Therapy, http://sfbt.ru) 28-29 ноября, который мы проводим совместно с моим коллегой Виктором Богомоловым. Будем рады не только психологам, но и коучам, тренерам, преподавателям - всем, кто работает с людьми.

Подробнее о тренинге здесь: https://www.facebook.com/events/108244599538459/


Уже в эту субботу, 17 октября 2015 буду проводить давно задуманный семинар по ориентированному на решение подходу. Этот семинар предназначен не только для специалистов, но для всех, кому интересно применять эти принципы в практике обычной жизни: в семье, с детьми, на работе, в отношениях с собой.

Ориентированный на решение подход основывается на поиске и создании решений, а не анализе и поиске причин возникновения проблем. Одна из ключевых идей состоит в том, что для решения проблемы совсем не обязательно тратить долгое время на исследование причин ее возникновения. Цель работы - помочь клиенту создать предпочитаемое будущее, распознать будущее-в-настоящем. В фокусе внимания находятся решения, надежды, ресурсы, позитивные исключения и сильные стороны.

Этот подход берет свое начало из ориентированной на решение краткосрочной терапии, которая разрабатывалась начиная с 1980-х годов психотерапевтами Стивом де Шейзером и Инсу Ким Берг совместно с группой их коллег. В дальнейшем принципы этого подхода стали применяться не только в психотерапии, но также в коучинге, образовании, менеджменте и бизнес-консультировании.

Что мы будем делать:
На этом семинаре мы рассмотрим основные положения и принципы ориентации на решения как способа мышления.
Участники освоят модель ориентированного на решение коучинга, а также некоторые полезные вопросы и принципы, которые помогают опираться на своим сильные стороны, ресурсы, а также выстраивать конструктивное и поддерживающее взаимодействие с другими людьми.

Для кого:
для всех, кому интересно применять принципы ориентированного на решение мышления в обычной жизни, для себя и и взаимодействия с другими людьми, с детьми, в семье, с коллегами и сотрудниками.

О ведущем:
Ольга Зотова - коуч, психотерапевт, организатор и переводчик семинаров по ориентированному на решение подходу. Применяет этот подход как в индивидуальной работе (коучинг и психотерапия), так и с группами, в том числе в бизнес-контексте.
Прошла подготовку по данному методу на следующих программах: (2012); Мастерская по ОРКТ Джеффа Чанга (Канада) (2012); Мастерская Ивонн Долан (США) (2013); Тренинг «Ориентированная на решение краткосрочная терапия», ведущий — Гай Шеннан (Великобртиания) (2013); Тренинг «Ориентированная на решение краткосрочная теарпия в работе с травмой и стрессом» Джона Хендена (Великобритания) (2014); Тренинг «Ориентированная на решение терапия с парами», Эллиотт Конни (США) (2014). Член Европейской ассоциации краткосрочной терапии с 2012 года.

Подробнее:
http://olgazotova.com/principle/solution-focus-coaching/
http://www.sfbt.ru
Группа в фейсбуке
подробнееCollapse )

Мышка за мышкой



Моя подруга завела блог (и здорово - хорошие тексты не будут прозябать в недрах фейсбука) и написала там отзыв на книжку Энн Ламотт "Птица за птицей". И пост и книжка целиком стоят прочтения:
http://marianesmeeva.ru/enn-lamott-ptitsa-za-ptitsej/

Особенно мне понравилось упражнение для утихомиривания критических голосов, трогательное и очень жизненное.

«Нужно закрыть глаза и посидеть тихонько, пока не начнутся все эти внутренние разборки. Затем выделить один из голосов и представить говорящего в виде мыши. Мысленно взять эту мышь за хвост и посадить ее в стеклянную банку. Далее распознаем еще один голос, представляем в виде мыши, берем за хвост, сажаем в банку. И еще, и еще. Всех в банку: требовательных родителей, ноющих детей, работодателей, коллег, юристов. Всех, кто бубнит у нас в голове. Теперь закрываем крышку и смотрим, как мыши пытаются лезть вверх по стеклу, как у них скользят лапки. Вот они — все, кто внушал нам чувство вины за то, что мы не живем так, как хотят они: мало зарабатываем, мало даем им денег, не строим карьеру, не проводим с ними больше времени. Еще представьте, что на банке есть регулятор звука. Сперва включите его на максимум и всласть послушайте этот хор оскорбленных, укоризненных голосов. А потом убавьте до предела и любуйтесь, как мыши кидаются на стекло, пытаясь достучаться до вас. Оставьте их и садитесь за свой никчемный первый набросок».

Скажите, правдоподобно про мышей?:) Мне вот очень напоминает психотерапевтический процесс, с некоторыми клиентами именно этим и занимаемся, прямо по шагам, мышка за мышкой) И мне нравится, что куда более приятная метафора, чем какие-нибудь внутренние "тараканы". А разбегаются только так, избавляться или как минимум приручать приходится, а то так и будут шуршать в подполе.



Update: Думаю - а я ведь про эту книгу и этих мышей еще раньше читала? Полезла проверять и точно, вот они мышки, в оригинале, писала про них еще в 2007м, когда vinichenko рассказывал про эту книгу: http://olgazotova.com/mouse-by-mouse/

И вот еще из этой книжки, про упорство и маленькие шаги, то самое "птица за птицей": http://olgazotova.com/bird-by-bird/

Originally posted by o_z at BabyContact - новый сезон осень 2015!
Постепенно новости проекта бэбиконтакт переехали в нашу группу в фейсбуке (присоединяйтесь! есть также группа http://vk.com/club12114185), так что в этом сообществе появляется меньше постов, однако наши занятия продолжаются!
Скоро закончится перерыв на лето, и в сентябре мы открываем новые группы в "Пране" на Баррикадной.

Обратите внимание, в этом году занятия будут проходить ПО ЧЕТВЕРГАМ:
Старшая группа (дети от года до двух): 11.00 - 12.00
Средняя группа (дети от 6 до 12 месяцев): 12.10 - 13.10
Младшая группа (дети от 3 до 6 месяцев): 13.20 - 14.20

Занятия начнутся 10 сентября.

Открыта предварительная запись в группу. Количество участников ограничено (не более 8 пар мама-ребенок), поэтому записывайтесь, пожалуйста, заранее: форма для записи.

подробнее о занятияхCollapse )

Read more...Collapse )

Летняя Грузия

Сложно решить с чего же начать рассказ про наше 2-недельное путешествие по Грузии, так что я решила, что проще всего начать с благодарности нашему прекрасному гиду Ирине Циновской​ из Georgia Road Travel/Автомобильные туры по Грузии​.

Что Грузия - это очень хорошо, мы с grey_kristy​ поняли еще два года назад, оказавшись относительно случайно в Тбилиси, и сразу и бесповоротно влюбившись в этот город. Но в этот раз задача была сложнее: нам с братом надо было организовать путешествие для всей семьи. Представляете команду - не очень подвижные родители за 60, которые давно нигде не были (но моя мама всю жизнь мечтала о Грузии, в которой жила два года в детстве), турбо-ребенок 7 лет, один профессиональный фотограф и двое любителей видов и дорог. Мы знали, что хотим в Тбилиси, хотим в конце концов доехать до моря, а между этими "поездить по Грузии". Не очень понятный бриф? Мы тоже не очень-то понимали. Пытались уложить рекомендованные точки в маршрут, проводили с Лешей часы на гугл-maps, но это не очень-то складывалось - все эти сложные названия (Сигнаги, Казбеги, Уплисцихе) издалека сливаются в непроизносимые словосочетания и не очень-то понятно - это просто раскрученное место или действительно стоит туда ехать?

В результате мы отчаялись составить собственный маршрут и провели, можно сказать, целый тендер турагентств - написали запрос с темой "индивидуальный тур по Грузии" и разослали в несколько агентств, найденных в гугле и показавшихся по сайту вменяемыми. Так мы и нашли ребят из Georgia.Road.Travel. Это потом выяснится, что у нас есть общие друзья (и даже не только фейсбучные), темы для разговоров и интересы, а поначалу нас порадовал хипстерский логотип, живая группа в фб и хороший русский язык:) да-да, это не такое уж частое явление среди местных турагентств:)

И я вам просто не могу передать как мы счастливы, что нашли этих ребят. Мы уже лет десять не пользуемся никакими агентствами и гидами не испытвали в этом какой-то потребности. Так что перспектива провести пять дней в одной машине с кем-то, кто будет тебя грузить не очень нужными сведениями и собой, не очень-то радовала. С другой стороны, брать большую машину напрокат выходило довольно дорого, и к тому же было не очень понятно куда именно ехать. Но Ира была для нас совсем не классическим "экскурсоводом". Больше всего это было похоже на то, когда друзья возят тебя по своим любимым местам (так ведь и есть - ребята недавно перебрались из Москвы в Тбилиси, оставив свои успешные московские офисы, чтобы посвятить себя любимым автомобильным и треккинговым маршрутам).

К слову о треккинге - я далеко не самый походный человек, но здесь даже мне захотелось ходить пешком и забираться в горы! Так что потом мы даже прошли сами небольшой маршрут в национальном парке Мтирала (в Грузии национальные парки постепенно начинают напоминать европейские, с картами и указателями маршрутов).

Мы успели за пять дней немало, и еще больше всего осталось (например, та самая трудно доступная Сванетия, из-за которой точно хочется вернуться). И как это часто бывает, самое большое приобретение в путешествиях - это люди. Ира и Леша, которым можно написать "у меня есть Х дней тогда-то, придумайте какой-нибудь клевый маршрут!" - и я уверена, что они придумают что-то очень клевое. (До Тбилиси лететь какие-то 2.5 часа! и курс лари совсем не как евро). Ну а второе приобретение, не знаю как без лишнего пафоса написать - это грузинские люди. Очень теплые и совершенно искренне гостеприимные. Которые просто так (вот правда искренне) дарят тебе персики, показывают дорогу, угощают всем, что есть и просто тебе очень рады. Ах да, красоты еще, все эти умопомрачительные и духозахватывающие виды - ну это видно по фотографиям (проблема с фото одна - сложно выбрать). Удивительно, как на такой не очень-то большой территории умещается такое разнообразие рельефов. Проезжаешь 100 км - и пейзаж уже совсем другой, были горы, стали равнины, потом холмы, потом леса, потом снова горы, но уже другие, и пещерные города, и водопады эти бесконечные, и купание в горных речках, и Черное море, оказавшееся очень теплым и не таким уж людным, если знать места; а зимой можно кататься на лыжах в Гудаури... В общем, множество поводов вернуться.

Мои фото с телефона здесь:


А здесь в фб-альбоме фото Алексея Зотова

А еще в Грузию можно отправиться осенью, а зимой еще на лыжах в Гудаури... хорошо, что есть такие места, а главное - что в них ждут замечательные люди. Так что я говорю этим людям и местам: ДО ВСТРЕЧИ!

Семь!

Жж как дневник совсем заброшен, и я давно уже не пишу про взросление Ильи Константиновича, а ведь он-то не останавливается! Позавчера человеку исполнилось СЕМЬ, и это совершенно невероятно, если вспомнить (а начало истории в этом жж как раз подробно описано) как все начиналось.

Так что вот целая коллекция подрощенного котика к дню рождению.

Котик деньрожденный
11427437_1669248149964978_831577253_n.jpg


Cемь!
11350793_1600419613545189_1906023737_n.jpg

И еще моменты 2015Collapse )

Tags:

Коллеги пригласили меня выступить на международной онлайн-конференции "О психотерапии простыми словами".
Я долго думала какую же тему выбрать, чтобы это было просто (теми самыми "простыми словами", коротко (формат всего 30 минут, да еще онлайн) - и при этом практически полезно участникам?

И в результате остановилась на теме "метафора ритуала перехода".

В работе коуча и терапевта я часто помогаю людям проходить через какие-то переходные этапы в жизни. Это могут быть как грустные или сложные события (расставания, потери близких, увольнение, экономический кризис, тяжелая болезнь), так и радостные (новая должность или профессия, рождение ребенка, новые отношения) - но которые все равно могут даваться непросто.

Иногда какое-то событие происходит так быстро, что человек не успевает внутренне подготовиться к этим изменениям. Внешнее изменение уже наступило - а внутреннее состояние еще не успело его "догнать". Например, человек уже называется "школьник" или "директор по работе с клиентами" или "мама младенца" - но его представления о себе и паттерны действий могут оставаться прежними: он все еще живет в мире игрушек, предпочитает "делать руками" вместо того, чтобы делегировать задачи или не может привыкнуть к полному отсутствию времени "для себя".

Жизненная ситуация как будто "вбивает клин" между старой и новой жизнью, и человек может тогда ощущать себя "между мирами" - старые представления о себе и способы действовать уже не работают - а новых еще нет.
Чтобы адаптироваться к этой ситуации, иногда требуется много времени, сил и мужества. И конечно, поддержки.

В этой работе мне часто помогает метафора "ритуала перехода", а также идея "миграции идентичности" - то есть идея о том, что когда происходят какие-то кардинальные внешние изменения, жизненных условий или задач, оциального статуса, отношений с другими - это сопровождает и изменения нашего "Я", представлений о себе, идентичности.
Кем, каким человеком я себя ощущал до момента этих изменений?
Кем я становлюсь? Каким я хотел(а) бы быть?
В какую сторону я бы хотел(а) двигаться?



Эти идеи в нарративный подход пришли из культурной антропологии, из исследований того, как в традиционных культурах люди проходили через этапы жизни, что им помогало, какие обряды и ритуалы. На мастер-классе мы обсуждали особенности переходных этапов жизни, способы поддержки на разных этапах, а также вопросы, которые могут помогать - себе и другим.

Организаторы обещали скоро сделать доступным видео, а пока вот слайды к выступлению:


(Буду рада откликам, если вы были!)

Головоломка

На "Головоломку" можно идти! (Психологам и им подобным особенно - теперь есть видео-объяснение ребенку 6+ про то, "чем я занимаюсь на работе"). (Cмотреть трейлер)

Илья полсеанса провел под креслом. Это при том, что он бесстрашно смотрит фильмы типа второй части Властелина Колец. Но чувство неловкости перед классом оказывается похуже всякого рубилова.

"Илюш, что тебе больше всего понравилось?" - "Как в конце эмоции стали двойными!". Выяснили, что к двоюродному брату он, бывает, испытывает и тройные чувства. Наша бабушка сказала, что кино с "философским подтекстом", а по мне так психологическая классика: способность переживать смешанные чувства как этап взросления.

Дальше спойлеры!)$)$)

Если в двух словах, то история про то, как девочка погружается в депрессию, потому что грустить-то ей нельзя, родители ведь любят ее-радостную-девочку, а ей совсем не радостно после переезда в другой город, прочь от друзей и всей привычной жизни. Ну а "трансформация героини" происходит, когда она расстается с этой идентичностью себя-всегда-радостной - как и родители.

Вся суть фильма - в одном моменте - когда внутренняя Радость понимает, задним числом: "так оказывается, ты, Печаль, была девочке полезна! (В грустный момент поражения) ты подала родителям и друзьям сигнал, и они пришли ее утешить!"

(Вообще-то еще Дарвин открыл, что с помощью эмоций млекопитающиеся сигнализируют сородичам об опасности. Но если у нас в культуре быть грустным не одобряется, недостойно, а предписывается всегда быть жизнерадостным, то мы имеем проблему даже для 11-летнего ребенка.

P.S. А так-то фильм гораздо больше, чем 6+. Обращается ко всем 11-летним девочкам внутри нас. Если есть силы с ними встречаться.)

P.P.S. В комментариях на фб посоветовали выступление режиссера с рассказом про фильм - очень рекомендую!

Tags:

Мой друг создал замечательный проект - новую, очень творческую и дизайнерскую детскую азбуку!
Хороших детских книг много не бывает - давайте поддержим проект!

Originally posted by homofoticus at СОВЕРШЕННО НОВАЯ АЗБУКА!
Моя дочка вдохновила меня на... создание целой книги и даже больше. И сегодня я хочу поделиться с вами этим чудом!
После шести месяцев работы, получилась Первая адаптивная русская азбука! #AZBYKA ;)

full_photo.jpg


Почитать, посмотреть детали и стать спонсором хорошей и доброй книги можно здесь –
https://boomstarter.ru/projects/358138/pervaya_adaptivnaya_russkaya_azbuka

Делайте предзаказ, делитесь этой новостью со своими друзьями
и знакомыми мамами и папами! Огромное вам Спасибо!

Tags:

Обновила давний пост про сильные стороны - и что же делать со "слабыми".

Интересно, как в ситуации сильных/слабых сторон действует провокативная логика. Можно сто лет убеждать человека (клиента, сотрудника), что ему нужно что-то "подтянуть" - и он будет сопротивляться этому всеми силами, сознательными-бессознательными. Но стоит это все отпустить, перестать пытаться "переделать и улучшить", а вместо этого сосредоточиться на том, что получается, что работает и нравится в себе, начать двигаться из этого - и вдруг человек сам тебе говорит "ну ладно, а все-таки, может с этим можно что-то сделать, чтобы не мешало двигаться?". Обычно это какие-то общечеловеческие вещи - навыки общения, слушания, само-организованности, последовательности, которые всем хотя бы в каком-то минимальном объеме пригождаются. И да, это про развитие того, что было не развито или отставало - но это это получается разговор из совсем другой позиции, из "я в порядке".

***

Когда-то давно я послушала аудиокнигу "Now, Discover your strengths" Маркуса Бакингема и Дональда Клифтона (по-русски доступна другая книга этих авторов: "Добейся максимума. Сильные стороны сотрудников на службе бизнеса", в эл.виде здесь), и с тех пор идея о том, что концентрироваться нужно на своих сильных сторонах, кажется мне очень верной. И не потому, что меня перестала занимать идея интегральности как возможности равномерного развития разных областей, но cкорее из-за того, что мы и так тратим слишком много сил и энергии на то, чтобы понять "что не так" вместо того чтобы разобраться с тем "что так", c тем что же действительно является нашим - талантом, способностями, сильными сторонами.

Книга основана на данных большого количества исследований, проведенных компаний Gallup по всему миру, и цифры говорят о том, что только 17% людей используют в работе свои таланты. Это укоренено и в культуре - у нас принято в первую очередь заниматься исправлением недостатков, а уж потом хвалить за достоинства. Вспомните что в детстве больше волновало ваших родителей - двойка по русскому, которую нужно срочно исправлять или четверка по математике?

Много с идеей сильных сторон работают в ориентированном на решение подходе. Я использую этот подход в непосредственной коучинговой/терапевтической практике и вижу, как много сил придает человеку сама возможность, разрешение опираться на то, что получается, нравится, вдохновляет.

Но cейчас я хочу написать о второй половине формулы, прилагающейся к "открытию сильных сторон" - про то, "как управляться со слабыми сторонами" ("managing your weaknesses").

Никто не спорит, слабые стороны тоже нужно подтягивать. Но вопрос номер один - что считать слабыми сторонами? Дело в том, что понять что такое "слабая сторона", "недостаток" можно лишь после того, как определишься с достоинствами. Мы, к счастью, уже не в школе, где в дневнике должны быть одни пятерки (ну или хотя бы не тройки) по всем предметам. Нужно признать - у нас теперь такая глобализация, специализации и прочии -ции, что быть гуру по всем предметам просто физически невозможно. Можно знать что такая область существует, и что я к ней при необходимости смогу обратиться, а если понадобится - изучу глубже. Вот взять такие полезные качества как стратегическое мышление или знание теории вероятности. Является ли его отсутствие вашей слабой стороной? И да, и нет. Да - если в ваши задачи входит определение стратегии развития компании или страховым агентом. Нет - если вы работаете, скажем, поваром или ветеринаром. Но если повар вдруг решит для себя, что он не повар, а будущий ресторатор, то возможно в какой-то момент времени отсутствие стратегического мышления окажется для него препятствием. И вот тогда это можно считать слабостью, с которой стоит что-то сделать.

Слабая сторона - это ближайший камень на вашем пути, который не обойти. Ваше личное бутылочное горлышко. Если вам отстутствие знания квантовой механики или даже сильно продвигаемого всеми английского не мешает жить - ну и не парьтесь. А если не-знание английского (китайского, макраме, каратэ) жить не мешают, но все-таки знать хотелось бы - так это не слабость, а любовь к знаниям :)

Ну, а если что-то все же мешает - остается только останавливаться и разбираться с этим. Как именно?

М.Бэкингем и Д.Клифтон предлагают такие способы:

1. Сделайте хоть немного лучше
Вот это мне кажется гениальным советом. Живу с этим советом почти неделю, очень действует. Может это из-за того, что мне в принципе ближе максимализм, все или ничего. А не надо сразу все; попробуйте улучшить хотя бы чуть-чуть. Это про упорство - не сказать сразу "хрен с тобой, золотая рыбка", а продолжать, и здесь важнее не результат, а оптимистично выглядящий тренд. Психологический трюк заключается в том, что начал вроде делать чуть-чуть (не мог заставить себя работать, ну ладно, думаю, сделаю только эту табличку), в процессе увлекся, и глядишь - все сделано.

2. Используйте ресурсы.
Очевидная мысль, о которой часто забывается. А ведь мы не одни в этом мире, далеко не одни. Интернет, друзья, коллеги, книги, деньги - все может помочь. Только нужно уметь задавать правильные вопросы.

3. Сделайте ваши слабости нерелевантными.
Это хитрее - про то, чтобы выстроить свою жизнь/работу так, чтобы ваша слабая сторона в ней просто не принимала участия или требовалась в минимальном объеме. Требуется ясное понимание себя и смысла работы.

4. Найдите партнера.
О, это очень распространенный и действенный способ. Очень сложно быть мастером во всем. Но возможно найти партнера, который будет очень хорошо дополнять твои таланты своими. Успешных примеров в бизнесе - миллионы. Представляется такой инь-яньский паззл, где таланты одного дополнены талантами другого, и в результате получается идеальное целое.

5. Перестаньте это делать.
Когда вы перепробовали все выше описанное, и ничего не помогает, последуйте этому до безобразия простому и сложному в исполнении совету: просто перестаньте это делать. Фишка состоит в том, чтобы открыто признаться не только себе, но и окружающим - да, я действительно _не могу_ это сделать. От этой открытости куда больше пользы, чем от бездарных попыток. Для работы вообще не проблема найти оutsource, только нужно заранее знать, что его придется искать. Для отношений тоже лучше так, чем иметь hidden extrа. Понравился пример в книжке - одна женщина-руководитель совершенно не могла понимать чувства других людей (ну бывает такое, да). Сама мучилась и мучила всех вокруг. И вот однажды на очередном evaluation с сотрудником она сказала: ты знаешь, я не очень-то сильна в понимании людей, расскажи мне, в чем дело? Это вызвало у подчиненного легкий шок и очень сильное к себе уважение. А отношения действительно стали проще и лучше.

***

Подробнее о коучинге в ориентированном на решение подходе здесь.
Присоединяюсь ко многим идеям и наблюдениям, у меня тоже это один из самых частых запросов в коучинге.


Originally posted by coachblog at Не могу найти «дело жизни»: что со мной не так?
Написала небольшую статью, имеющую отношение к обсуждениям на нашем онлайн-курсе "Акуна матата". Думаю, многим может пригодиться.

---

Я в некотором изумлении от того, как часто этот запрос, оказывается, встречается. В частности, на нашем курсе «Акуна Матата». Так что давайте я «в формате лекции» объясню ряд вещей.

1. Про требования, навязываемые социумом.
Вам уже 15-25-35-45, а вы все еще «себя не нашли»? «Грызете» себя за то, что вы — «обычный человек»? Успокойтесь: вами манипулируют.
Во-первых, потому что «найти себя» и «найти дело жизни» — это разные вещи.
Во-вторых, потому что чем сложнее устроен человек, тем сложнее и неординарнее будет та область, которую он в итоге выберет в качестве «дела жизни». Может быть, ее и нет вовсе в списке профессий. Часто такое «дело жизни» приходится изобретать, создавать «с нуля», объяснять людям, что это вообще и зачем это нужно, искать возможности реализации, и это дело не одного года.
В-третьих, потому что мало кто понимает механизмы психики, позволяющие найти то самое дело, дающее ощущение осмысленности жизни и глубокого морального удовлетворения (а лучше еще и материальную обеспеченность). А вот продать под этой эгидой что-нибудь, начиная от недогурковых тренингов и заканчивая алкоголем, готовы многие.

Так что давайте разбираться, что к чему. Потому что у меня для вас хорошая новость.

2. И это новость про наличие такого жизненно важного органа как головной мозг, вернее, развитость его высших отделов и способность выполнять соответствующие функции.
Если вы всерьез задумываетесь о «деле жизни» и чувствуете, что вам не хватает самореализации (для себя чувствуете, а не в формате «ах, боже мой, что будет говорить княгиня Марья Алексевна»), поздравляю: вы добрались до вершины пищевой пирамиды. Вернее, пирамиды Маслоу. Все, «обычным человеком» вам уже точно не быть. Можно «выдыхать» на эту тему.
Мозг — штука очень полезная в хозяйстве, им много чего можно сделать. Уже сейчас, читая эту статью, вы занимаетесь ничем иным как самореализацией. Вы собираете информацию о том, как же это все-таки делается. Для того, чтобы почувствовать себя реализовавшимся, вам, вероятно, предстоит еще много всего сделать, а еще вы наверняка уже сделали много в этом направлении, но мне важно подчеркнуть здесь тот факт, что вы УЖЕ делаете это.
И рано или поздно, у вас получится. Обязательно.

А теперь — немного о грустном.

3. Про издержки воспитания.
Для того, чтобы найти «дело жизни» (и еще для многих других вещей) часто бывают нужны определенные навыки, формирующиеся в детстве. Но если ваши родители не были идеальными воспитателями и/или в семье происходили всякие нехорошие события (не обязательно кто-то в них должен быть виноват, они могли быть и социально-экономической ситуацией в стране вызваны), эти навыки могли не сформироваться в той степени, в которой они вам нужны сейчас, в вашей взрослой жизни.
Если все так, никакие увещевания супер-мотивирующих коучей вам не помогут. Вам помогут очень маленькие шаги в тех областях, которые оказались «провальными». И сообщество людей, которые хоть насколько-то понимают важность того, что вы делаете этими «маленькими шагами». Иногда один знающий психотерапевт или консультант уже решает большую часть задачи (а еще он знает, что именно, в каких направлениях и в какой «дозировке» нужно делать, может подобрать упражнения и проследить за техникой безопасности со своей стороны), но чем больше будет поддерживающий круг — тем лучше. Единомышленников можно встретить и на курсах и тренингах, и на тематических интернет-ресурсах, и еще много где, так что поищите.
И еще поможет опора на то, что вы уже умеете, ведь у каждого есть как слабые, так и сильные стороны.
Ну и конечно, не забывайте о такой опоре как головной мозг. Потому что многие вещи вы можете придумать, как сделать, даже если у вас нет готовых отработанных технологий или если ваши решения настолько нестандартны, что окружающие их не одобряют.

Вот и все, что я хочу сказать об этом на сегодняшний момент.
У нас «за кадром» осталось много важных вещей, таких как «в какую конкретно сторону имеет смысл «шагать» сначала, а в какую — чуть погодя» или «как включить мозг, если он отказывается работать», но об этом потом, когда у меня руки дойдут. Или на курсе, или в индивидуальном порядке.

А пока — удачи вам в выкристаллизовывании образа своего «дела жизни»! Не переживайте по пустяками, думайте своей головой, делайте «маленькие шаги» в тех областях, которые даются с трудом, и у вас все получится, точно-точно!
перепост. Оригинал взят у jeytim в Война: пособие для начинающих
Хорошую вещь альтруизм придумали не мы. Даже не мы придумали связать его с плохой вещью войной. Но именно мы довели эту связку любви к своим и ненависти к чужим до абсолюта. А дойдя до любого абсолюта, следует или просветлиться, или, пожав плечами, идти назад. В нашем случае, в пещеры.



Наш первый выпуск, заканчивающийся выносом мозга, мы сняли в Москве на кафедре антропологии МГУ, в атмосфере фильма “Весна”, среди разновозрастных скелетов и консервированных мозгов. В нем краткие, очень краткие, как мы умеем, итоги прошедшей истории человечества - и небольшая памятка на будущую.
Спасибо Александру macroevolution Маркову за то, что был нам музой и рецензентом, Станиславу Дробышевскому за мозги и гостеприимство, Сэмюэлю Боулсу за гипотезу коэволюции войн и парохиального альтруизма, Льву Толстому за то, что твердил нам об этом еще сто лет назад и akuaku за комикс.

</div>

Tags:

Заметки на полях

(из фейсбука, заметки на ходу)

Классический психолог предстает в литературе в виде существа, разговаривающего исключительно словами "ммм" и "понимаю". Но на практике замечаю, что очень полезными оказываются именно моменты моего непонимания клиента. Стала к этому внимательнее прислушиваться. Похоже на то, как если бы одна часть меня целиком погружена в слушание и присутствует с человеком, а другая внимательно отслеживает: а ты точно понимаешь о чем сейчас идет речь? Что имеется в виду? А ты не додумываешь, что "поняла"? А что именно ты поняла?

И если нет - уточняют, переспрашиваю. (Бывает, чувствуешь себя по-дурацки, спрашивая о самоочевидном - вспоминаю Эрнесто Спинелли, с его 'therapist as a fool", только это не "образ" дурака, это наблюдаемый факт получается). Да, иногда это бывает просто техническое непонимание - от моего незнания контекста жизни клиента или просто незнания, и тогда у меня есть шанс понять - в смысле погрузиться в контекст, чтобы изнутри этого мира понять какими глазами он на все смотрит.

А иногда это указывает на важные несостыковки, которые клиент не замечал раньше - на ставшие ненужными "указания сверху" или самому себе, которым человек по умолчанию продолжает следовать, хотя надобность давно прошла, на дурацкое устройство мира или принятых способов действовать или общаться (дурацких, а то и бесчеловечных хватает, поверьте), которые можно наконец поставить под сомнение. Ну вот, снова получилась ода внимательности, присутствию в моменте и обычному любопытству.

***

В журнале Psychologies хорошее интервью с Виктором Каганом.

Еще на семинаре у Виктора Ефимовича запомнилась эта метафора про узор. Вспоминаю те три дня в прошлом декабре с благодарностью.

"Я бы сказал так: каждый проживает свою жизнь, как будто вышивая по канве свой узор. Но иногда случается, что ты втыкаешь иголку – а нитка за ней не идет: запуталась, узелок на ней. Вот распутать этот узелок – это и есть моя задача как психотерапевта. А уж какой там узор – это не мне решать. Человек приходит ко мне, когда что-то в его состоянии стесняет его свободу собирать себя и быть самим собой. Моя задача – помочь ему восстановить эту свободу. Легкая ли это работа? Нет. Но – счастливая."

Tags:

Похоже, что жж потихоньку все-таки перетекает в блог на http://olgazotova.com.
Вот последние посты (и все с тэгом "психология"):

В формате "одним предложением" :)

"Джоани Спирингс и ее креативные "когнитивные переплетения".
Отзыв о семинаре голландского психотерапевта ЕMDR.
«А знаете, что я недавно узнала? Когда мы слышим слово «хорошо» — «все хорошо», «ты хороший», «ты хороша как есть» — у нас активизируются те же самые участки в головном мозге, которые активизируются, когда нас обнимает близкий человек. Правда, здорово? Я всегда знала, что это очень важно, но теперь вот такие есть научные данные.»

"Любовь 2.0."
«Что же такое любовь по их версии? Это «микро-моменты позитивного резонанса». «Это связь, характеризующаяся потоком позитивных эмоций, которыми ты делишься с другим – любым другим человеком – с которым тебе случилось взаимодействовать в течение дня. Ты можешь получить опыт этих микро-моментов со своим любимым или любимой, ребенком или близким другом.»

Про силу воли и выбор
«Дисциплина — это просто выбор между тем, что ты хочешь СЕЙЧАС и тем, чего ты хочешь БОЛЬШЕ ВСЕГО».

"В поисках совершенства - или его границ"
На вечную тему: где заканчивается стремление к совершенству и начинается перфекционизм?
В эти выходные в Москве состоится событие, которое происходит раз в полгода и на котором я всегда стараюсь бывать, когда получается - конференция по нарративной практике и работе с сообществами.
Уже восьмая! Начиналась все когда-то со сборища в тридцать человек, и постепенно растет.

Если вы уже давно встречаете в ленте слово "нарративный" и думаете что-то вроде "все понятно, но что конкретно" и хотели бы познакомиться с ключевыми идеями нарративного подхода - перед началом будет вводный мастер-класс (4 апреля с 11 до 14.00). Если вам хочется посмотреть на людей, которые практикуют этот подход (а для меня это одно из самых поддерживающих сообществ и пространств), и узнать чем они сейчас увлечены, приходите. Это все происходит в Республиканской детской библиотеке на м.Октябрьская. Кстати, параллельно взрослой там будет детская программа.

Расписание и орг.детали
Событие в фейсбуке
Предварительное расписание воркшопов

Я тоже буду вести (в субботу в 17.00) групповое обсуждение на непростую, но очень интересную, как мне кажется, тему "Деконструкция идеи нарратива", подробнее здесь.
Весь январь в голове крутилась важная личная дата — что вот уже год как я живу в "свободном плавании" — вне офиса, реализуя свои проекты. Местами сложно, местами тревожно, но интересно. И главное, в этом есть личный смысл — уж точно не тратишь жизнь на неважное.

Но быть в свободном плавании — не значит в одиночку! Так что когда как раз в начале этого января Александра Вильвовская (bold_crow) предложила мне присоединиться к проекту развития соматического (embodiment) подхода в России, это было каким-то указателем на то, что "корабль" мой плывет все-таки в верном направлении.

То есть, соматический подход как отдельное направление развивается уже некоторое время, а теперь (не сдаваясь кризису и пр.) мы привозим в Москву международную сертификационную программу обучения соматическому подходу: Embodied Facilitator Course Russia. Она будет проходить в Москве с мая по декабрь 2015. Это интенсивная и глубокая программа обучения подходу, с международной командой лучших специалистов в этой области, с большим коучинговым блоком, ориентацией на практику и применением в своем жизненном/рабочем контексте. До этого эта программа проводилась только в Лондоне, а теперь вот можно поучиться и в Москве.

Конечно, очень вдохновляет, что на этом корабле хорошие попутчики: в международной части команды — Mark Walsh и другие лучшие специалисты по соматическому подходу (пока знаю о них только из описания, но жду возможности поучиться у них лично), а в российской части команды — Александр Гиршон, Нина Кунгурова, Татьяна Новоселова, Михаил Кларин и другие (подробнее о тренерах здесь: http://body4biz.ru/efc-russia-trainers).

В двух словах, что дает программа EFC?
— Для тренеров, коучей, консультантов и других "помогающих специалистов" и всех, кто занимается обучением или руководит людьми — овладение инструментами работы через тело и телесную осознанность для повышения эффективности своей работы (чтобы "телесная компетентность" постепенно становилась такой же нормой и необходимостью, какими становятся уже "эмоциональная компетентность" и эмоциональный интеллект);
— Для специалистов, работающих с телом и движением, — умение работать с бизнес-аудиторией и доносить тонкие телесные идеи «обычным людям» и бизнесам, привносить "тело в дело", в офисную и рабочую среду.

Говорю про эти обещания "что дает" с уверенностью — у меня в команде роль менеджера по обучению, и в этой роли я провожу собеседования с потенциальными участниками программы. И когда спрашиваешь у тех, кто в прошлом году был у Марка Уолша на его тренингах по эмбодимент-подходу, что именно они надеются получить в результате участия в программе, люди рассказывают о том, как те инструменты, что давал Марк на вводных семинарах уже встроились в работу и практику всего после двух дней. И с моим личным опытом это тоже резонирует - вроде идея использования телесности в коучинговой/терапевтической практике для меня вовсе не нова (после 2-летней программы по танцевально-двигательной терапии, на минуточку), и все же те входы, которые предлагает Марк настолько просты и одновременно глубоки, что я каким-то образом стала все это (в т.ч. то, что знала и раньше) гораздо больше и как легче использовать — и с клиентами и для себя тоже (вроде наблюдения за дыханием или позой, или на уровне внимания к телесному состоянию). Ведь главное же не знать, а таки делать... и вот Марк как-то умеет вдохновлять именно на практику).

А еще погрузившись изнутри в учебный план, материалы к модулям, график приезда тренеров и т.д., вызывает большое уважение сам подход к обучению. Очень перекликается с тем, во что я сама верю и как стараюсь строить собственные программы (например, обучающий курс по бэбиконтакту - он, кстати, начинается уже 20 марта, еще можно успеть присоединиться):
во-первых, "ты можешь научить только тому, что умеешь сам" — большое внимание личной практике и непосредственному опыту участников. Во-вторых, системность подхода — это не просто материал какого-то одного гуру, который передает свои личные навыки, а широкий обзор разных методов в рамках общего подхода. И в третьих, много внимания тому, как человек встраивает новые идеи в свою собственную практику и социальной подддержке, построению сообщества практиков — и именно поэтому так много всего в программе происходит между очными модулями (там запланировано много часов индивидуального коучинга, вебинары, интервизионные группы поддержки).

Больше про все это:

Подробное описание программы: Embodied Facilitator Сourse Russia 2015

Вот здесь Александра за 7 минут рассказывает что же такое эмбодимент: смотреть

Эмбодимент-коучинг с Марком Уолшем (с переводом): видео (12 мин.)

Про соматический подход — короткий обзор у меня на сайте

Про разницу телесных и эмбодимент подходов

Длинный, но очень содержательный текст про парадигмы телесности.

Сообщество Интегральная Телесность в фейсбуке.

Tags:

Группы бэбиконтакт в Пране на Баррикадной идут уже несколько лет - и отдельное удовольствие смотреть как они вырастают, меняются... В старшую группу (где участникам сейчас в основном от полутора до двух) большинство ходит уже второй год. Детки подросли, наши игры и занятия становятся все интереснее, часть занятия посвящаем не только движению, но и творчеству.
Вот как мы праздновали Новый Год:
Фотоальбом BabyContact New Year 2015




(За фото спасибо Елизавете Ткаченко).

Наши занятия продолжаются, по вторникам, как и раньше, можно присоединиться:

10.30 - 11.40 - средняя группа, мамы и малыши от 7 до 12 месяцев ("ползунки") - действующая группа, идет дополнительный набор
11.45 - 12.55 - старшая группа, мамы и малыши от года до двух ("бегунки") - действующая группа, идет дополнительный набор
13.00 - 14.10 - младшая группа мамы и малыши от 3 до 6 месяцев ("дети на ручках") - идет запись в группу, занятия начнутся как только группа сформируется (от 4 участников).

Prana_Play_4.jpg


Особенность этих занятий:
1. Фокус внимания: как телесная практика (движение, танцевальная импровизация, элементы пилатес) может быть ресурсом для мамы, чтобы почувствовать себя в форме, получить заряд энергии, идеи для совместных занятий с малышом.
2. Совместное с ведущим исследование двигательного развития ребенка и того как движение, танец, музыка могут обогатить его развитие и способствовать более глубокому эмоциональному и телесному контакту мамы и малыша.
3. Индивидуальный подход: в течение цикла занятий у каждого участника будет возможность получить индивидуальную консультацию (коучинг) с ведущей (30-60 мин.), для поддержки как собственных целей, так и родительских навыков, контакта с ребенком.

орг.подробностиCollapse )
Originally posted by o_z at Открыт набор на Обучающий курс по бэбиконтакту весна 2015
Определились даты Обучающего курса по бэбиконтакту весна 2015:
1 модуль: 21-22 марта 2015
2 модуль: 18-19 апреля 2015
3 модуль: 16-17 мая 2015

ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС
- Для тех, кто хотел бы использовать движение, танец, работу с телом и голосом в работе с младенцами и детьми раннего возраста и их родителями;
- Для тех, кто заинтересован в расширении репертуара практических методов и теоретического обоснования своей практики работы с детьми и их родителями;
- Для молодых и будущих мам, которые хотели бы изучать основные идеи и упражнения для двигательных занятий с собственными детьми и более глубокой домашней практики;
- Для тех, кто хотел бы начать подобную собственную практику занятий движением и танцем с детьми и родителями и в дальнейшем вести собственные группы (при условии наличия собственного двигательного и преподавательского опыта).

Основная цель курса – дать участникам, как практические навыки, так и теоретические знания, а также ощущение компетентности, уверенности и мастерства. Мы стремимся совершенствовать содержание курса за счет самых современных данных исследований в области психологии развития, нейронауки, практики танцевально-двигательной-терапии.

Данный курс будет проводится в шестой раз. Некоторые наши ученики уже начали собственную практику, как в Москве так и в других городах России и за ее пределами.
Отзывы участников прошедших курсов можно посмотреть здесь.


КАК ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ:
Для предварительной регистрации заполните, пожалуйста, он-лайн анкету. После регистрации мы свяжемся с вами с информацией об оплате.

Подробнее о содержании ниже, а вот немного фото-впечатлений с курса 2014.



подробнее о содержании и орг. информацияCollapse )

ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
http://babycontact.ru/about/teachers/teachers-workshop/

Событие в фейсбук