Позавчера участвовала вместе с People2People в одном мероприятии, и понимаю, что оно до сих пор меня не отпускает. Это был мозговой штурм для Центра Лечебной Педагогики, организации, которая занимается помощью детям с нарушениями развития, c такими болезнями как аутизм или ДЦП, особым детям. От которых иногда отказываются сразу, потом часто отказываются школы, врачи, ставя штампы-диагнозы — но которым можно помочь, только на это нужны годы кропотливой работы команды профессиональных и любящих людей.

Задача мозгового штурма была простая: придумать как до сентября собрать для них 3 млн. рублей. Потому что раньше Центру помогали в основном западные спонсоры, а с кризисом поступления иссякли. C трудом набираются средства на окончание этого учебного года (они занимаются и в июне), и если деньги не найдутся, занятия в сентябре могут не начаться.

Во встрече участвовало человек сорок интересных, вовлеченных людей (cотрудники, партнеры, просто люди, желающие помочь), в процессе поднялось много энергии, родилось много хороших идей. Но не отпускает меня даже не обсуждение, а фильм "Наташа", который показали в самом начале. История про девочку, которую до этого считали необучаемой. 18 минут, кусочки домашнего видео, снятых в течение шести лет, что она занималась в Центре. Наверное, на все смотришь своими глазами. И я уже не могу не смотреть на это, не видя одновременно как развивается обычный ребенок, всего лишь за год. И когда ты видишь что в данном случае означает уметь зашнуровать ботинки. Чего стоит научить спокойно сидеть за партой с другими детьми, да просто даже находиться с другими людьми в одной комнате. Что означает уметь различать речь или написать букву "а". Каких усилий, скольких лет работы. И сколько удалось с ней пройти за это время. То, что это вообще в таком случае возможно, дает надежду. Что больной ребенок — это не приговор, что он может быть счастлив (это не мои слова, а цитата одного из родителей на сайте).

Вот это видео




У Центра есть символ — маленький жираф под защитой большого, жирафик, как они его называют. Надеюсь, энергия мозгового штурма найдет свое воплощение и мы еще увидим этих жирафиков повсюду. Жирафика-оригами можно сделать самим по этой инструкции и подарить друзьям, вместе с историей о том, что даже особым детям можно помочь.

( КАК МОЖНО ПОМОЧЬ )

Давно уже было ощущение, что "встать не с той ноги" чревато разбитым состоянием на целый день. И если есть возможность, то уж лучше лечь поспать обратно и проснуться в другом состоянии.

И что всякие утренние ритуалы - вроде размеренного и вкусного завтрака или зарядки (только если она делается для удовольствия и тонуса), имеют значение куда больше, чем просто функциональное.

Так вот, cтатья на сегодняшнем e-xecutive.ru это подтверждает: это не ощущение, это факты.

"При анализе всех собранных данных, стало ясно, что настроение начала дня очень устойчивое и не меняется. Те, кто начал день в приподнятом настроении, не теряли оптимизма в течение суток. Те же, кто начал день с пробки, пролитого кофе или семейной размолвки тоже не меняли свой отрицательный настрой в течение дня."

И если думать дальше над этими выводами про устойчивое настроение с утра, особенно про плохое настроение. Я как-то не верю, что настроение - такая уж устойчивая переменная. Скорее могу представить, что у работников, которые опрашивали, утром (особенно если они встали не с той ноги, попали в пробку, с высунутым языком прибежали на работу, хорошо если их не оштрафовали за опоздание), куча практически необходимых дел помимо того, чтобы думать как бы повлиять на свое настроение. Ну максимум человек пойдет кофе нальет. И то спасибо этим сотрудникам, если они включались в работу и таки-работали, так что их настроение не настолько сильно сказывалось на результатах.

Но уж если время остановиться и подумать есть, то почему бы не подумать? Не так уж это и сложно, в конце концов, [при желании] изменить свое настроение...

"Результаты малых изменений могут быть очень значительными, но трудно найти подходящий объект для воздействия." Питер Сенге, "Пятая дисциплина"

Можно считать это ленью, а можно эффективностью - дело личное. Но мне это сейчас забавно - как найти тот маленький фрагмент на теле слона, воздействуя на который, ты с легкостью можешь перевернуть ну или хотя бы развернуть эту махину. То, что такие кнопки у него на теле есть, я не сомневаюсь. Только поиск их требует внимания и интереса к слону и его окружению.

Я сдержанно отношусь к концепции lifehack (господи, как это перевести? Взлом жизни? Обычно под этим понимаются бесконечные списки советов по улучшению себя, все эти 10 Ways to Really Screw Up Yourself by Trying Hard) хотя одноименный сайт читаю регулярно - что-то да попадется.

Неожиданно вот эти 10 virtually instant ways to improve your life показались вполне похожими на правду. Почти все про эмоции и восприятие. Запишу уж, чтобы были под рукой в момент, когда неожиданно захочется сильно улучшить свою жизнь :)
( список )

Чуть меньше года назад я послушала аудиокнигу Now, Discover your strengths, и с тех пор идея о том, что концентрироваться нужно на своих сильных сторонах, кажется само собой разумеющейся (хотя когда-то я в этом сомневалась). Это не потому что меня перестала занимать идея интегральности как возможности равномерного развития разных областей, но cкорее потому, что мы и так тратим слишком много сил и энергии на то, чтобы понять "что не так" вместо того чтобы разобраться с тем "что так", c тем что же действительно является нашим - талантом, путем. Книжка основана на цифрах, и цифры говорят о том, что только 17% людей используют в работе свои таланты. У нас принято в первую очередь заниматься исправлением недостатков, а уж потом хвалить за достоинства. Вспомните что в детстве больше волновало ваших родителей - двойка по русскому, которую нужно срочно исправлять или четверка по математике? Но я, собственно, не об этом, а о второй половине формулы, прилагающейся к "discover your strengths" - "managing your weaknesses".

Никто не спорит, слабые стороны тоже нужно подтягивать. Но вопрос номер один - что считать слабыми сторонами? Дело в том, что понять что такое "слабая сторона", "недостаток" можно лишь после того, как определишься с достоинствами. Мы, к счастью, уже не в школе, где в дневнике должны быть одни пятерки (ну или хотя бы не тройки) по всем предметам. Нужно признать - у нас теперь такая глобализация, специализации и прочии -ции, что быть гуру по всем предметам просто физически невозможно. Можно знать что такая область существует, и что я к ней при необходимости смогу обратиться, а если понадобится - изучу глубже. Вот взять такие полезные качества как стратегическое мышление или знание теории вероятности. Является ли его отсутствие вашей слабой стороной? И да, и нет. Да - если в ваши задачи входит определение стратегии развития компании или страховым агентом. Нет - если вы работаете, скажем, поваром или ветеринаром. Но если повар вдруг решит для себя, что он не повар, а будущий ресторатор, то возможно в какой-то момент времени отсутствие стратегического мышления окажется для него препятствием. И вот тогда это можно считать слабостью, с которой стоит что-то сделать.

Слабая сторона - это ближайший камень на вашем пути, который не обойти. Ваше личное бутылочное горлышко. Если вам отстутствие знания квантовой механики или даже сильно продвигаемого всеми английского не мешает жить - ну и не парьтесь. А если не-знание английского (китайского, макраме, каратэ) жить не мешают, но все-таки знать хотелось бы - так это не слабость, а любовь к знаниям :) А это уже талант, который входит в список 34 достоинств :))

Ну, а если что-то все же мешает - остается только останавливаться и разбираться с этим. Как?
М.Бэкингем и Д.Клифтон предлагают такие способы:

1. Improve just a bit / Сделайте хоть немного лучше.
Вот это мне кажется гениальным советом. Живу с этим советом почти неделю, очень действует. Может это из-за того, что мне в принципе ближе максимализм, все или ничего. А не надо сразу все; попробуйте улучшить хотя бы чуть-чуть. Это про упорство - не сказать сразу "хрен с тобой, золотая рыбка", а продолжать, и здесь важнее не результат, а оптимистично выглядящий тренд. Психологический трюк заключается в том, что начал вроде делать чуть-чуть (не мог заставить себя работать, ну ладно, думаю, сделаю только эту табличку), в процессе увлекся, и глядишь - все сделано.

2. Use resources / Используйте ресурсы.
Очевидная мысль, о которой часто забывается. А ведь мы не одни в этом мире, далеко не одни. Интернет, друзья, коллеги, книги, деньги - все может помочь. Только нужно уметь задавать правильные вопросы.

3. Makes weaknesses irrelevant / Сделайте ваши слабости незначимыми.
Это хитрее - про то, чтобы выстроить свою жизнь/работу так, чтобы ваша слабая сторона в ней просто не принимала участия или требовалась в минимальном объеме. Требуется ясное понимание себя и смысла работы.

4. Find a partner / Найдите партнера.
О, это очень распространенный и действенный способ. Очень сложно быть мастером во всем. Но возможно найти партнера, который будет очень хорошо дополнять твои таланты своими. Успешных примеров в бизнесе - миллионы. Представляется такой инь-яньский паззл, где таланты одного дополнены талантами другого, и в результате получается идеальное целое.

5. Stop doing it / Перестаньте это делать.
Когда вы перепробовали все выше описанное, и ничего не помогает, последуйте этому до безобразия простому и сложному в исполнении совету: просто перестаньте это делать. Фишка состоит в том, чтобы открыто признаться не только себе, но и окружающим - да, я действительно _не могу_ это сделать. От этой открытости куда больше пользы, чем от бездарных попыток. Для работы вообще не проблема найти оutsource, только нужно заранее знать, что его придется искать. Для отношений тоже лучше так, чем иметь hidden extrа. Понравился пример в книжке - одна женщина-руководитель совершенно не могла понимать чувства других людей (ну бывает такое, да). Сама мучилась и мучила всех вокруг. И вот однажды на очередном evaluation с сотрудником она сказала: ты знаешь, я не очень-то сильна в понимании людей, расскажи мне, в чем дело? Это вызвало у подчиненного легкий шок и очень сильное к себе уважение. А отношения действительно стали проще и лучше.

P.S. Книжку можно купить/cкачать здесь.

Предлагают занятный способ переспать с проблемой. Надо попробовать. Хотя думаю, что работает - так же, как работает и всякое направление внимания.

Читаю книжку Martin Seligman про Learned Optimism, и там рассматривается вот какой факт: женщины испытывают депрессию в два раза чаще, чем мужчины. Почему так?

Не пытаясь пересказать целую главу, приведу краткую выдержку из размышлений автора.

Женщины чаше обращаются за помощью и поэтому показывают большую статистику обращений? Нет, исследования показали такое же соотношение уровня депрессии при случайном методе опроса, как и при статистике прямых обращений.
У женщин хуже социальные условия (работа, уровень оплаты), чем у мужчин? Нет, такое же соотношение было выявлено когда сравнивали людей разных полов с одинаковым доходом, на одинаковых должностях.
Физиологические различия? Нет. Исследования, изучающие влияние женского цикла на эмоциональное состояния подтверждают, что перепады гормонального состояния влияют на депресссию, но однако эффект этот не настолько большой, чтобы объяснить разницу в два раза.

Какие существуют объяснения?
Разные роли полов. Женщина больше инвестирует в любовь, семью и поддержание отношений, тогда как мужчина нацелен на достижения. Объяснение не слишком сильное, так как вероятность не достичь чего-то (плохие оценки, отсутствие продвижения, проигрыш футбольной команды) - потенциально бОльший источник напряжения и, следовательно, возможной депрессии.
Ролевой конфликт у женщин: требование современного мира быть не только хорошей матерью, но и успешным работником. Тоже не слишком объясняет, так как среди работающих женщин уровень депрессии ниже, чем среди неработающих.
Женщины более пессимистичны? Нет, количественных данных, которые бы это подтверждали, не существует.

Автор считает, что самое вероятное объяснение звучит так: различие лежит в том, что когда случается депрессия, женщина размышляет, а мужчина действует. Когда женщину увольняют с работы, она пытается разобраться почему это произошло, мучительно размышляет об этом, перепроживая ситуацию снова и снова. Когда увольняют мужчину, он действует: напивается, бьет кого-нибудь, тем или иным способом пытается отвлечься от мыслей о произошедшем.

Эта теория называется теорией руминации (rumination).
Ruminate по-английски - это одновременно "думать, размышлять" и "жевать жевачку". Думать не от слова "мыслить", а от слова пережевывать мысли из пустого в порожнее.

Проведенные исследования разных типов подтверждают эту теорию. Когда женщин просили перечислить что они делали, когда оказывались в плохом настроении, большинство говорило: "я пыталась разобраться почему я так себя чувствовала, откуда возникло это настроение", в то время как мужчины чаще говорили, что они делали что-то, чтобы развлечься, например, занимались спортом, во что-то играли, "решали не сосредотачиваться на своем настроении". В одном из лабораторных исследований мужчинам и женщинам предлагали выбор из двух заданий для момента, когда им было грустно. Можно было выбрать список слов, описывающих состояние (фокус на текущем состоянии) или задание расположить нации в порядке их богатства (отвлекающее задание). 70% женщин выбирало задание, фокусирующее на эмоциональном состоянии, тогда как у мужчин процент был обратным.

Более высокий уровень алкоголизма среди мужчин тоже можно считать косвенным подтверждением этой теории, как объяснение алкоголя как способа отвлечься от проблем. Мужчины пьют, женщины "размышляют" над своим состоянием. Похоже, это варианты одного пошиба :)

Буду читать дальше. Не думаю, что совет состоит в том, чтобы не думать (простите за тавтологию), но то, что так "думать" (=ruminate) не имеет смысла - это уж точно.

To be a good leader you need to have an above-average interest in people.
(c) David Maister.

И-Цзин online - место, в котором отвечают на вопросы, которые ты безуспешно задаешь себе вместо того, чтобы работать или идти спать. Ответы не абсолютизирую - понятно, что любой ответ может сработать; понятно, что любой ясный ответ лучше неясного потока сознания (про который Пелевин объяснял, что пузыри надежды у нас весьма мутные). Вариантов онлайн-гаданий в сети, наверное, множество, но этот сайт И-цзин люблю за оптимизм и универсальность ответов.

Вот посмотрите - вполне дельные советы ко многим случаям жизни:

16. Прояснение перспектив.
Предсказано отсутствие проблем. Продолжайте неустанно крепить основу будущего благополучия. Вооружившись уверенностью и энтузиазмом, вы сможете расширить поле деятельности и добиться прекрасных результатов.
Если вы хотите добиться значительного влияния, то вы должны быть настроены с другими на одну тональность. Быть с собой в гармонии означает прислушиваться к интуиции и говорить правду. Создавая гармоничные взаимоотношения с другими, облекайте ваш посыл в знакомую им форму. А это возможно делать, если вы понимаете, чем они дышат. Тогда люди легко пойдут вам на встречу.

39. Лицезрение противостоящего.
Реальное препятствие на пути к улучшению находится внутри вас. Прежде всего вам необходимо изменить свое отношение, только после этого вы сможете продолжить движение к цели. Станет понятно, чему вам еще нужно поучиться. В слишком многого ожидаете от других. В предъявляете к себе нереалистичные требования или слишком нетерпеливы в достижении целей. Чтобы взять максимум, не стесняйтесь обращаться за советом и поддержкой.

А вот еще один сайт, И-цзин online по-английски. И советы оттуда:

HEXAGRAM 52. Living in the Present
The ancient symbol belonging to this hexagram is that of a mountain, the very essence of stillness. You must stop and reflect, nothing can be gained by worrying about your problems, aims, achievements or whatever else is currently preoccupying you. A calm centred approach will enable you to connect with deeper levels of yourself and in that state of mind you will intuitively make the right choices. The calmer you become, the stronger and more self-reliant you will feel.

HEXAGRAM 4. Inexperience
You feel confused because you lack experience of the issues involved. Be prepared to learn something new and perhaps unexpected. Ideas you cherish may now be turned upside down. You must put aside any preconceived ideas and be prepared to listen to advice offered. When asking for help you do not have to prove how clever you are, you are there to learn. Nobody wants to teach a person who thinks they know it all anyway. Depending on the situation it may be that you are the one who has been approached for help. If you sense that your advice is falling on deaf ears do not feel obliged to continue, it is of no benefit to you to waste your time in this way.

Интересно, что И-цзин может переводится не только как Book of Сhange (Книга Перемен), но и как Classic of Change. К тому, что изменение - в порядке вещей.
Вики про И-цзин.
Английская wiki.

Пара очень простых идей про управление временемcобой во времени-пространстве:

1. TO-HAVE-DONE list вместо To-Do list.
Не список "что делать" (согласитесь, философский вопрос, сразу тянет на "кто виноват"), а список того, что должно быть сделано - и никак иначе. Только важное - а на все остальное забить с легким сердцем.

И прямое продолжение (или обратная сторона этого) -

2. Singletasking вместо multitasking.

О тех бесценных моментах, когда мы можем просто сидеть, смотреть в пустоту окна и думать. Такие моменты - роскошь, не всем доступная в мире multitasking.

"We have built organizations which require activity well beyond the scope of a single individual to fix. Solutions aren’t going to emerge quickly or easily. They certainly won’t emerge in the white heat of multitasking. What, as individuals, we need to do is carve out our own thinking time and learn to protect it. We need to do so on the understanding that this is not not-working – it is the foundation of work itself. When I see spreadsheets and PowerPoint presentations flickering on planes, I feel a twinge of regret. I want to say: Stop it! Your boss isn’t watching. No one will walk in. The phone won’t ring. You have the luxury of uninterrupted time. Seize it. Cherish it. Catch up on the one task that never figures on your Action List. Sit back. Shut your eyes. And think. You won’t regret it."