winter

Обновления в блоге olgazotova.com - 2018

Похоже, обновления в блоге - повод написать и в жж, пусть хотя бы раз в год!

"Проснулся утром - убрал планету", говорил Маленький Принц - "утром" совсем не про меня, а вот долгими ноябрьскими вечерами почистить планету, точнее, свой фейсбук - и убедиться, что толковые тексты не сгинули в собственной же ленте - дело, стоящего пункта в списке дел хотя бы раз в полгода (и в самый раз для ноября). Здесь не только мои тексты, но и перепосты полезного, про что хочется, чтобы было под рукой.

Блог на сайте: http://olgazotova.com/blog/

Немного пополнились тэги:
Практики
http://olgazotova.com/tag/practice/
например, про "Внутренний Диван"
http://olgazotova.com/inner-couch/
практики само-регуляции при ПТСР
http://olgazotova.com/peter-levine-practicies

Embodiment
http://olgazotova.com/tag/embodiment/
http://olgazotova.com/embodied-parenting/ - телесные практики для родителей

Коучинг
http://olgazotova.com/tag/coaching/
Например, большая копилка ссылок по теме "призвания": http://olgazotova.com/calling-search-info/

Психотерапия
http://olgazotova.com/tag/therapy/
Тут много всего, например:
http://olgazotova.com/you-are-not-bad/ - как выдерживать свою "плохость"/"неценность" для кого-то
http://olgazotova.com/we-need-our-flock/ - про "свою стаю"

И отдельные тэги про:

Работу с травмой
http://olgazotova.com/tag/trauma/
http://olgazotova.com/emdr-dependencies/ - про понимание зависимости в EMDR
http://olgazotova.com/to-stop-walking-underkilled/ - про "перестать ходить недоубитыми"

Принятие себя (оно же #правобыть и #selfcompassion)
http://olgazotova.com/tag/self-compassion/
http://olgazotova.com/self-compassion-phrases/ - слова для сочувствия себе

***
Можно считать этот список началом подбирания хвостов и итогов года. А очная коллективная практика подведения итогов в этом году тоже будет, в середине декабря, определюсь в ближайшие дни с датой и напишу в фб.

winter

Свежие события и посты в блоге на olgazotova.com

Так давно не обновляла жж, что даже не знаю с чего начать. Так что пусть будет просто каталог старых и новых постов и свежих событий.

Ближайшие события:
Пол Линден: визит в Москву 22-25 августа 2016 и перевод книги «Воплощенное миротворчество».
Приезд Пола Линдена - большое событие для сообщества, скорее всего он приезжает последний раз (по состоянию здоровья), так что если вы интересуетесь соматическим подходом, телесными практиками - не пропустите. Буду переводчиком семинара.

Integral Dance Forum в Петербурге и танец с «внутренним самозванцем».
16-18 сентября в Петербурге состоится форум-фестиваль по интегративной танцевально-двигательной терапии - буду участвовать, тема моего мастер-класса - танец с внутренним "самозванцем".

Календарь событий на осень сейчас формируется, новости будут в разделе "События" на сайте.

Разные мои тексты:

Ловушка «Я могу»

«Предпочитаемый жизненный клуб»: собирая своих

Про личные битвы и как быть рядом

Временное хорошее решение

Про само-организацию: прочерчивать свой путь

Executive Coaching, или про встречи разных миров

Про спиленные деревья, или изменения близко, истории из практики


Затронувшие тексты и показавшиеся интересными идеи:

Дэвид Уайт / Жизнь на краю: разговорная природа реальности

Дэвид Уайт // Начало (перевод)

Фрэнсис Бриерс: ответственность как ответ

Джиорджио Нардоне о пограничном расстройстве: жизнь как натянутый канат

Про отношения и "ежика" эмоций

Любовь как бизнес-модель

Карл Роджерс, Свобода учиться

winter

Тренинг "Жизнь за пределами совершенства" 2 апреля

2 апреля веду провожу с коллегой Еленой Станковской новый тренинг: "Жизнь за пределами совершенства"

О чем этот тренинг?

Культуру, какой мы ее знаем, сложно представить без стремления человека к Совершенству и его плодов: высоких достижений, новых открытий, бескомпромиссного качества, выдающихся произведений искусства. Иногда это стремление превращается в погоню за недостижимым Идеалом и вытесняет из жизни жизнь. И тогда полезно свериться: кто, собственно, за кем “гонится” - я за своими идеалами - или они за мной? А еще полезнее сделать это в психологической группе - на такое исследование мы вас и приглашаем.
















У стремления к совершенству есть своя цена...

Вот некоторые типичные трудности, которые возникают в связи с погоней за Идеалом:
-- истощение: человек настолько вкладывается в каждую деталь, что очень устает от деятельности.
-- неудовлетворенность результатами. Любыми. Потому что Идеал недостижим, и всегда можно “сделать лучше”, “достичь большего”.
-- нестабильность отношения к себе: короткие проблески “я супер” сменяются резкими провалами в “я ничто”, если “я не дотягиваю”.
-- человеку сложно оценить реальный уровень того, что он делает (кажется, что если “не совершенно”, то непереносимо плохо).
-- трудно показать себя и свою работу, пока все “неидеально” - человек не просит о помощи и в результате делает всё сам.
-- трудно делегировать обязанности, потому что человек не верит, что другие сделают это также добросовестно и качественно (а ни единую деталь нельзя упустить!).
-- сложно расставить приоритеты: что действительно стоит сделать очень тщательно, а где - можно “просто сделать”.
-- сложно укладываться в сроки: выбор между “дедлайном” и качеством дается особенно тяжело.
-- ошибки воспринимаются не как нормальный элемент жизни, а как “крах”, “поражение” - и человеку сложно учиться новому, заниматься деятельностью, приступать к делам (“лучше я ничего не сделаю, чем совершу ошибку”).
радость и удовольствие от жизни тускнеют, на смену им приходят напряжение и раздражение.
-- снижается спонтанность в действиях, мыслях, чувствах, (попробуйте “быть раскованными” и импровизировать, когда на вас смотрит тысяча врагов, только и ждущая Вашего провала!)

Знакомо? Тогда приходите!

На тренинге мы будем заниматься “тонкой настройкой” перфекционизма:
Как я могу его включать, приглушать, выключать по собственному желанию?
Как я могу использовать его “по назначению”?
Как в стремлении к лучшему успевать воплощать себя и чувствовать жизнь?
Как я могу научиться различать, когда я двигаюсь к ценностям, а когда - требования Идеала начинают управлять моими действиями?

Collapse )

РЕГИСТРАЦИЯ
Для регистрации заполните эту форму https://goo.gl/CYR1sD
или напишите по адресу:
zotova@gmail.com (Ольга)
stankovskaya@gmail.com (Елена)
winter

Новые посты в блоге на olgazotova.com

Хотя в этом жж затишье, тем не менее регулярно пишу в фейсбуке и у себя в блоге: http://olgazotova.com/blog/

Из самого длинного за последние пару месяцев:

Полнота присутствия, на примере монахов и котов

Про стресс и зону комфорта

Пол Линден о миротворчестве

Длинная статья, по материалам выступления на онлайн-конференции
«Метафора ритуала перехода в терапевтических и коучинговых беседах»

«Уйти или остаться?» или о стратегиях перехода

Перевод статьи Про стыд собственного тела (и его не слишком сексуальные истоки)

Но там на сайте на самом деле намного больше всего :)
winter

"Ничего страшного..."

Тут песенка французская встретилась, "C'est la petite misère", дословно "небольшая беда", а недословно Рафаэль поет, что "ничего страшного...".

И это какие-то очень важные слова для многих людей. Очень разных людей, незнакомых и непохожих между собой. В терапии мы часто доходим до этих мест "личной невыносимости":
-- А чем именно так плохо, что "у тебя не получится" ("меня оставят", "я буду плохой")?
-- Не знаю, я этого просто не вынесу! (человек правда не знает, но это совершенно не переносимо про это даже подумать, до полного вырубания)
-- А что тебе хотелось бы думать о себе вместо этого? Какие слова могли бы тебя поддержать?
-- Ну... да просто.. "ничего страшного"...


Текст совершенно не передает послание - "ничего страшного" можно сказать так, что станет хуже - мимоходом, свысока, "чего ты паришься из-за ерунды", "да ладно, фигня, забей". Даже если и правда, фигня, то легче от этих слов не станет... А можно так, что это будет "я с тобой".

В музыке лучше это получается передать, там есть характер, интонации. А еще я недавно у сына на уроке фортепиано узнала, что у разных тональностей, оказывается, еще и разный цвет настроения - ми бемоль сумрачно-серый, ре - ярко-желтый и т.п.)

И вот как бы эту интонацию продолжать слышать самому. Так что, даже если жизнь напоминает: "мы все умрем", слышно было: "но пока что живы".

Вот, послушайте:


Cлова на русском и французском.

P.S. Кстати, отличный сайт с текстами песен на пяти европейский языках.
winter

Календарь психологических событий март-апрель 2016

Давно меня здесь не было, буду хоть иногда исправляться.

Меня время от времени благодарят за перепосты всяких психологических событий, так что поработаю "календарем" (и почувствуйте всю сложность выбора "быть психологом" :) И это я опишу только события близких мне направлений!

Итак:
19-20 марта: онлайн-конференция по ориентированной на решение краткосрочной терапии.

Первая, бесплатная, с очень интересной программой и списком выступающих.
Буду там тоже участвовать, в круглом столе по коучингу, вместе с Алексеем Улановским
https://www.facebook.com/events/478462829031412/
регистрация здесь: http://sfbt-conference.ru/home/?page_id=2

9-10 апреля: семинар британского психотерапевта Марка Хейварда "Травма и ее эффекты: ответы нарративной терапии".
Если вы хотели поучиться нарративной практике из первых рук, highly recommended!
https://www.facebook.com/events/1555476078100556/
подробности (и возможно скидки) у организатора Marat Khachatryan

16-17 апреля: семинар итальянского психотерапевта Giorgio Nardone
, про пограничное расстройство личности: http://ctstrategica.ru/?p=343
Не могу сказать, что я адепт стратегической терапии, но Нардоне для меня очень поддерживающая и вдохновляющая фигура (вот про последний семинар, где я была: http://olgazotova.com/nardone-doubt)

23-24 апреля: Десятая конференция по нарративной практике
:
https://www.facebook.com/events/213649185647929/
Отличная (и очень бюджетная) возможность познакомиться с последними новостями подхода и погрузиться в очень поддерживающее сообщество

В этот раз, увы, не попадаю, так как у нас, та-дам! 22-24 апреля стартует первый модуль Embodied Facilitator Course 2016, еще есть несколько мест, и можно вписаться, но совсем уже не откладывая: http://body4biz.ru/efc-russia/

Про мои собственные мероприятия напишу отдельно.
winter

Дэниэл Стерн - "Межличностный мир ребенка"

Дэниэл Н. Стерн (Daniel N. Stern) Межличностный мир ребенка

Источник http://www.psychol-ok.ru/lib/stern_d/mmr/mmr_03.html

Это, в общем, довольно занудный текст для утра субботы, и будет интересен скорее психологам или родителям, желающим разобраться "что же там происходит у ребенка", но запощу, пока не потерялось (эта книга большой раритет, уже собиралась покупать ее у букинистов за 1500 р., и вот только сейчас нашелся хотя бы отрывок в эл.виде).

Дэниэл Стерн и другие исследователи раннего возраста, которые опирались не на теории (как в психоаналитических подходах), а на наблюдения, сделали очень много не только для понимания младенцев, но и вообще человека в целом. Потому что если мы видим, что уже младенец совсем не "tabula rasa", что он в свои несколько месяцев уже принимает решения, имеет мнение и предпочтения, говорит (своим способом) решительное "нет" - то мы по-другому будем относиться и к взрослому человеку. И тогда просто уже не веришь утверждениям, например, про школьника, что "он не хочет учиться" или "мои сотрудники ничего не хотят", или "он совершенно не умеет брать на себя ответственность" - да, это может случаться как последствие ситуации, закрепленные реакции и т.д. - но нет, это не про внутренне присущие качества человека.

"Матери прекрасно знают, что младенец может утвердить свою независимость и сказать решительное «НЕТ!» в четыре месяца тем, как он отводит взгляд, в семь месяцев жестами и интонациями голоса, в четырнадцать месяцев попыткой убежать, а в два года словами. Основная клиническая тема автономии или независимости проявляется во всех видах социального поведения, которые регулируют количество или качество вовлеченности."

Тут довольно странный (мягко говоря) перевод "областей самости", из-за этого может быть очень сложно понять что к чему. Что имеется в виду:
Появляющаяся самость = Emergent self
Ядерная самость = Core self
Субъективная самость = Subjective self
Вербальная самость = Verbal self

https://en.wikipedia.org/…/The_Interpersonal_World_of_the_Infant

Идея в том, что все эти области "Я" после их становления существуют одновременно ("звучат", как в аккорде), но какая-то область в какие-то моменты может выходить на передний план. И уж точно есть то, что всегда звучит помимо "вербального Я".

А тем, кто продерется через этот текст, бонусом достанется описание переживания разных самостей (self) в процессе занятия любовью.)

P.S. У Д.Стерна есть более доступный, и намного более поэтичный текст про ранний возраст, "Дневник младенца", вот это смело рекомендую для широкого круга читателей:
http://babycontact.livejournal.com/83695.html

Здесь есть немного про sense of self по Стерну
winter

Remembering Arambol

Когда опыт немного отдаляется, он остается где-то - невоспроизводимым, но все же воспоминанием. А текст про опыт тогда становится гиперссылкой, ведущей куда-то. Указателем "вход там".

Collapse )
winter

David Whyte - Rest

Посвящается субботе.

Очень приблизительный и быстрый кусочек перевода (в оригинале каждое слово взвешено до грамма).

Из этого описания этапов становится ясно, что можно отдыхать, но не отдохнуть. И одновременно, что отдых можно было бы находить в каждом (каждом!) выдохе, если уметь...

ОТДЫХ

[...]

"В первый момент есть ощущение остановки, отказа от того, что мы делали или какими были. В следующий момент возникает ощущение медленного возвращения домой, физического возврата в тело непринуждаемого и незатравленного себя, как попытка вспомнить дорогу или даже место назначения. В третьем состоянии есть ощущение исцеления, прощения себя и прибытия. В четвертый момент, глубоко в самой первичной смене вдохов и выдохов, есть давать и получать, благославлять и благославляться, и способность испытывать восторг от всего этого. На пятом этапе возникает ощущение абсолютной готовности и присутствия, радость и предвкушение мира во всех его формах; ощущение присутствия на встрече между внутренним и внешним, и тогда получение сообщения и ответ на него происходят в едином спонтанном движении."

Отдохнув, мы готовы к миру, но не взяты им в заложники, отдохнув, нас снова заботят верные вещи, верные люди, верным способом. Отдыхая, мы пересматриваем цели, которые делают нас более щедрыми, более смелыми, более приглашающими, тем, кого мы хотим помнить, и кого захотят запомнить другие."

David Whyte
December 26, 2015

REST

is the conversation between what we love to do and how we love to be. Rest is the essence of giving and receiving; an act of remembering, imaginatively and intellectually but also physiologically and physically. To rest is to give up on the already exhausted will as the prime motivator of endeavor, with its endless outward need to reward itself through established goals. To rest is to give up on worrying and fretting and the sense that there is something wrong with the world unless we are there to put it right; to rest is to fall back literally or figuratively from outer targets and shift the goal not to an inner static bull’s eye, an imagined state of perfect stillness, but to an inner state of natural exchange.Collapse )
winter

Дели - Гоа 2016

Путешествие в Индию, январь 2016.

Пожалуй, по скорости создания альбома можно понять, что это было хорошее путешествие))

Дели - живая инсталляция к Шантараму, я рада, что они случились одновременно.

Гоа не сразу меня впустило (или я его, после умиротворенности Таиланда к такому не сразу адаптируешься, даже в Арамболе), но когда пустило, я обнаружила себя в местах, куда даже и не думала попадать. Пожалуй, это был самый трансформирующий опыт путешествий из всех за последние года три. Индия закаляет и сталкивает с чем-то, с чем и не думал столкнуться. А потом неожиданно одаривает сполна.

Смотреть